“正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。”
以上是百度百科的解释
那这种正念对于减轻焦虑和放松心情有什么用呢？或者说和放松心情减轻焦虑之间有什么关联？我察觉、注意到我的呼吸然后呢？为什么会对焦虑起到积极的作用？或者说是不是我还不理解其中的要领？
如果我想通过正念来减压或者减轻压力或焦虑有没有什么口诀？比较迷惑希望专业人士来解答一下，或者懂的也行，灰常感谢！