这个过量是app根据普通大部分人群的正常运动水平测算出来的，参考而已，你经常锻炼的话，并不用太在意这个，其实最主要的是自己感觉累没。

主食吃少了吧

数据参考一下就可以，自己体感为主

心率有点点高，5.0的评分不过份

太过量了 而且楼主步频偏低 这么长时间跑对关节和韧带负担蛮大 没必要一次练成这样歇好几天 容易受伤

一起加油，坚持运动！！！

楼主这个是什么APP

嗯

华为手表

你好，我看到你的贴吧，我有一次也是跑步后没有拉伸就手抽搐，吓死我了，到现在我都不太敢跑步了？你有什么好办法？

心率高了，这个强度和心率相关性很大
我最近3次跑步数据 也是华为
15k 155平均心率 平均速度519 训练表现3.7
12k 146平均心率 平均速度540 训练表现3.0
10k 155平均心率 平均速度513 训练表现3.6
很明显 跟距离关系有 不大 主要看心率

楼主厉害，我就这配速心率都跑不了17km,膝盖疼

在吗