一到夏天减肥的大队伍开始蜂拥而至，在这个秀身材的季节，有的人欢喜有的人忧，欢喜的人基本上属于身材较好，有展示身材的资本。而忧愁的人则是由于个人的身材并不满足，想要改变却不知从哪里开始。今天主要推荐简单有效的减肥动作，如果每天能坚持做多组，大概三个月以后会发现身体会有很大的变化。
简单有效的减肥动作推荐：
1、跳绳属于有氧运动，在学校上体育课的时候就有跳绳这个项目，现如今这项运动几乎已经被忽视，大部分人愿意参与跑步，也不愿意选择跳绳，其实跳绳比跑步燃烧脂肪的效果会更好，同时在跳绳过程中还能提高心肺功能，使身体变得更健康。在跳绳过程中不要过于追求速度，要以循序渐进的方式慢慢提高个人运动能力，当身体适应以后再加大难度。至于跳绳的时间，最好控制在30分钟左右，当然从开始跳绳时可能无法达到这个时间长度，那么，只要做到个人身体所承受的极限即可。
2、开合跳属于高效的动作，虽然做起来简单，但是他染指的速度非常快，这个动作对全身的肌肉，脂肪都有作用，每天坚持30分钟开合跳，不出一个月，身体变瘦的效果会极其明显。
3、波比跳也是世界公认原纸效果最好的一个动作，结合了俯卧撑，深蹲等一系列动作，属于全身性的动作。想要将体内脂肪彻底燃烧掉，不妨练习波比跳，虽然练习起来会比较累，但是她减肥的效果也是较好的。
4、深蹲这个动作，属于力量型训练，很多有运动习惯的人会将深蹲作为热身练习。这个动作对身体大腿部的肌肉最有锻炼效果，适当的进行深蹲，能有效改善下半身肥胖的问题。
5、平板支撑是近几年比较受欢迎比较热门的减肥动作之一。不经常运动的人，做平板支撑可能无法坚持到一秒钟，可见它的难度相对比较大，看似简单的动作做起来却很难坚持，如果每天你一定时常平板支撑，会发现全身的肌肉都有被锻炼到，整个身材的线条以及个人气质都有所提升。
以上内容都是给大家推荐了几个简单有效的减肥动作，如果每天坚持练习30~60分钟左右，不同的动作之间相互交替练习，多组会发现，整个人的身材以及体型体重都会有质的变化。#佳速减重减肥训练营#