减肥是人们的一个永久的话题，在任何场合下都会受到人们的热烈讨论，并且在目前的情况下，有很多的减肥方法，而运动减肥的方法则是最安全且有效的，运动不但可以帮助减肥，也是可以达到健身效果的，那么跑步可以减脂肪吗？
跑步可以减脂肪吗
事实上并不是只要跑步就可以减脂肪，有氧运动虽然可以减肥，是由于大部分的有氧运动与力量训练相比，我们的心率会更容易受到影响，使身体里面的基础代谢水平有所提高，使脂肪的燃烧速度加快，达到了减肥的效果。正常情况下运动时是先消耗肌糖原的，之后是肝糖原，脂肪是最后的，一般情况下来讲，有氧运动达到四十分钟以上的时间，脂肪才会真正的燃烧起来，根据每个人的身体体质不同，饮食方面也不同等多方面的影响，所需要的运动量也是不同的。
跑步减脂肪的方法，必须要通过运动使自身开启燃烧脂肪的一个状态，可通过跑步之前的热身来开启，也可以通过一定时间的慢跑来开启，这些是没有硬性数值标准的，会受到很多因素的影响而发生变化，尤其是每个人的体质是不一样的，所以说有些人可能是二三十分钟就能开启，而有些人则需要五十分钟以上的时间才能开启，具体的是需要因人而异的。
一般情况下四十分钟以上的有氧运动，才可以使身体达到脂肪燃烧的一个状态，所以说保证跑步的时长也是非常重要的，除了正常运动可以实现燃烧脂肪以外，还有为了开启后燃效应做好了准备，如果说持续匀速慢跑的话，四十分钟的运动量，明显是不能够开启后燃效应的，因此一般情况下是以减肥为目的而跑步或者是游泳时，要在最后的阶段加入冲刺运动，增加时间单位里面的身体负荷，从而刺激开启后燃效应。
跑步可以减脂肪吗？跑步是生活中最常见的一项运动，在任何年龄阶段都是可以进行的一项运动，有些人会通过跑步这项运动来减脂肪，但并不是只要跑步就会减脂肪的，想要通过跑步减脂肪的话，就必须要保证跑步的时长与速度等。