锻炼有点早吧，你现在本来就劳损了，不疼么还锻炼？先治疗吧

多休息还是比较重要的，我觉得要是没事卧床休息是最好的

同求啊，大家都是怎么锻炼的 ？

腰肌劳损确实是比较难治好的，但是只要我们能够坚定信心，不放弃，一定可以战胜的。

注意腰背部保暖，平时要适量活动，可以做一些力所能及的运动，如慢跑，做体操等都可以缓解腰肌劳损症状。

锻炼方法网上也挺多的，你可以比着视频试试。

腰肌劳损的患者在日常饮食方面要注意适当的吃一些可以补肾的食物，这也是非常有利于患者身体的康复的，尤其是对于体虚的腰肌劳损患者来说可以服用一些补肾的药物，这样会使得患者身体恢复的更快，对此大家一定要引以为鉴。

锻炼就选柔和点的吧，不要选太激烈的，要不然起不到好作用，再扭伤了就麻烦了。

锻炼可以用小燕飞和倒走，我也是这么锻炼的

工厂的工人。手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

锻炼别选太激烈的吧，和缓一些的应该都行的

选择一个合适的床垫
要软硬适中,躺在床上,脊柱应该能保持中立位置,而不是陷入床垫,反之,太硬了也不好。如果一觉醒来,腰酸背痛,就说明您可能要换床垫了。

多休息，少做重活的。