臂围直臂30，腰围放松90cm，小腿围36CM。全身肌肉状况平衡，就是小腹部上有一部分脂肪，可能是工作久坐，一直在锻炼，无氧和有氧，也有效果，但目前腹肌不明显，判断体脂率在14或15，最主要是下腹部有点脂肪凸起，这种情况有没有更好的训练方法改进。