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柔和恭敬祥和的接纳自己的一切，承担自己的一切，热爱自己的一切，那么任何人的否定看不起的看法都不会有苦的感觉，也不会有憎恨的感觉，也不会有恐惧不安，正是因为我们平时看不起自己，对自己强求，达到一些外在的各种标准，自跟自己较劲，这时不知不觉内在的紧张感恐惧感都唤醒了。恭敬慈悲的心对自己，尊重别人