高强度间歇性训练HIIT - 之注意事项【hiit吧】

hiit吧关注：47,788贴子：29,002

HIIT在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行，快速燃烧脂肪和卡路里，所以并不适合每天做，它对自身身体而言是一种较大的刺激，所以长期每天训练还需要考虑到运动损伤的问题。

送TA礼物

1楼2020-07-09 15:40回复

一周三次运动，就可以达到每天一小时跑步的效果（HIIT训练是需要至少24H来恢复）

2楼2020-07-09 15:44

HIIT运动强度比较大，要求完全消耗自己的体力，适合没有基础疾病和运动损伤的人。

3楼2020-07-09 15:56

光脚训练，这是一个误区，穿鞋在运动过程中其实是提供缓冲的作用，保护关节提供稳定性。特别是这种高强度训练，一定要穿鞋进行。买一条专业的黑色健身地垫铺在地板就可以的。健身地垫能提供提供足够的缓冲和减震效果，隔音降噪

4楼2020-07-09 15:58

因此选择地垫尤为重要，应选择专业的IKU健身地垫-高密度PVC材质，表层编织加强处理，硬度高，运动中提供稳定和减震功能，一整张黑色垫子，平铺贴地平整，怎么跳、跑、垫子始终不会移位。高强度健身insanity、P90X、HIIT、T25训练专用。

5楼2020-07-09 16:00

在用健身地垫，确实很适合HIIT用

6楼2020-07-15 14:32

不能天天训练吗

来自iPhone客户端7楼2020-08-30 10:37

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴