作为过来人，我可以给大家一些建议！可以做些运动，深蹲，跑跑步，家里都可以做！在吃些对肾好的东西，不需要什么中药，都是假的！蔬菜有西红柿，山药，鸡蛋，秋葵，红枣！这些街上可以买到！还有黑色的东西可以补肾，肾喜欢黑色的！可以把黑芝麻，黑豆，山药，红枣，黑米，核桃，桑椹打成粉，早晚可以加蜂蜜喝一杯！这些我们经济都可以承受的起！中药成本太贵，其实麻烦，作用也是一样的！作为过来人，是有一定作用！不用花钱买中药！最最关键的事，信心，坚持！戒掉手淫！