用了阿拉伯挤奶法已经四个多月了！从14.5增加到16.3！效果虽然不如其他裙友快、但是已经心满意足、现在仍然在持续锻炼中！
首先说真实性，刚开始的时候也是半信半疑、找了视频就开始练习、开始的时候大约一个月，没什么效果，几次想放弃，但是想了想练腹肌还需要很长时间呢，更别说这个了！坚持到两个多月吧、粗度有了很大的改善、长度稍微有所改善、现在四个多月，感觉仍然没到极限！还能继续！（训练步骤已经分享在主页帖子，适合自己的才是最好的）
另外我自己建了交流裙，裙里很多人都有不错效果，阿拉伯挤奶法真心不错，但是这个东西不是弄一份视频就可以开始练习了！有很多人会出现红斑、水肿、没效果！自己闭门造车可不是很好的选择哦！而且你以为拿了49教程就完了？对比过吗？ 我都是不定时更新的，很多新手注意事项以及问题答疑和最好的解决办法！
不要认为随随便便就有效果了！那可太天真了！
很多键盘侠吵吵着没用啥的、我可真是笑了、练了一两周瞎乱挤，然后放弃了就开始diss、这样的人我只能说活该短小哦！
而且阿拉伯挤奶法不是一蹴而就的！不是短期内有效的、大约三个月前跟着我一起练的兄弟，现在基本上都取得了两三公分的效果、这里不谈粗度、因为都是肉眼可见的效果、练过的都知道！
阿拉伯挤奶法需要的是坚持。耐心。 正确的手法以及恰当的力度！并不是所谓的没有效果！没有专业的人指导和答疑你觉得会有效果？
裙里到五百个人就闭裙！多了照顾不过来！那些白嫖的人千万别加我哈、我真的没有义务教给你们、也没有时间回答你们问题、我还得照顾裙里兄弟们呢！#jelq##阿拉伯挤奶##凯格尔物理训练##卫格尔物理训练#
所以说加油吧各位！