自由基是与生俱来的，婴儿的时候携带量很少，随着年龄的增长，人体类的自由基也会逐渐增多。在化学上也自由基也称为“游离基”，是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的原子或基团。

人体不断进行物质和能量代谢的生命活动中，自由基是客观存在的，一定量的自由基是对人体有益的，例如：人体被毒素侵入，自由基可以做为一种强氧化剂来杀死毒素，同时自由基可以传递能量，排出毒素。

虽然生命是离不开自由基的活动，但自由基的活动失去控制，超过一定量，生命的正常顺序，就会被破坏，疾病可能会随之而来。如一些癌症的发生，就与自由基的失控与过多密切相关。

因此及时的清除体内多余的自由基，减少自由基的堆积和氧化反应的产生，可起到防御自由基的损害，延缓衰老的作用。

同时，自由基也跟自身的年龄有关。在生活过程中，人每天都产生自由基，随着年龄的增长，人体代谢能力减弱，自由基的数量也会累积增加，人在 25-40 岁，自由基攻击胶原蛋白系统，造成皮肤松弛、老化；35-50 岁，自由基攻击内分泌系统，造成性功能减退；50 岁以上自由基攻击心脑血管系统，造成各种心脑血管疾病，随着年龄的增长人体的这些变化大家也是深有体会。

所以想要保持身体自由基平衡有两种方法：
1.内源性：通过运动，因为运动的时候会使人体内的血红细胞内的SOD产生了适应性的变化,SOD的含量及活性明显提高,足以清除和抵御运动所产生的超氧化物阴离子自由基。也就是说,运动可提高人体红细胞SOD的含量及活性增强红细胞抵抗超氧化物阴离子自由基的伤害作用,验证了适当运动对身体健康有益。
2.外源性：补充抵抗自由基食品，水果内含有SOD，蔬菜中含有SOD，这些都有一定效果，作用不会特别大，吸收不多，另外也有sod产品，SOD是天然的抗氧化剂，具有专一性、稳定性，易吸收等特点，作用会更大一些。

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