坚持一周暴瘦5斤，一个月暴瘦15斤，不可能。我以hiit 其中一种做法，4个动作为一组，一个动作20秒，组休10秒，做两个循环。挑了4个动作，深蹲，高抬腿，开合跳，后踢腿。我把这4分钟hiit的训练加入热身。以此做了一周。1斤都没减，可以证明单单做4分钟hiit1周暴瘦5斤是不可能。按照科学的减肥方法，正常一周减重1-2斤。

hiit4分钟消耗的能量等于50分钟的跑步？没有任何实验和文献可以证明这个观点。
世界最科学最快的减肥饭方法？只有适合你的自己的方法，不要盲目跟风。

在说说我个人对hiit的一些观点吧。很多人新手下个app以后就跟着上面练，用不标准的动作跟着练完，抱歉，不建议这么做，容易受伤。Hiit只是众多的训练方法之一，不要去神话它，以平常心去对待吧。