跑步2个半月，6月25日端午节跑了首次半马，大概1小时59分。
中年人，83的，上高中一般最多跑3公里，没多跑，大学没运动过，体育课1000米竟然考2次才几个，太懒了。
身体不算太胖，略微有点点，为了健康，就是去年断断续续跑了150公里上下，今年4月12日开始正式跑步，4月90公里，5月160公里，6月到现在150公里。（二楼晒图）
去年跑步7分半配速，慢慢跑，最快可能再6分30，最多跑8公里，因为各种事情没连续跑成。
春节没事，也不敢跑，到了4月份开始跑，开始7-8公里配速6分50吧，跑到第六次，也是第二次10公里配速第一次进6分，后面基本全是10公里了。正常跑步在公园，离得近。
5月份跑过1次15公里；6月20跑过1次15公里，都在体育场。第二次15公里不怎么累配速5分23，感觉不错，就想端午节跑半马吧。
本来想好好准备，不过也没什么能准备的。6月23日，不想跑步醒来睡不着就跑了，结果4公里多下雨回家；24号，继续不到6点醒来，再跑，怕累跑了7公里多；25号，4点40就醒来睡不着了，继续想睡5点半还是睡不着，出去跑步，带了500ml水，2块面包，一件干衣服，到体育场放下东西开始跑，特意设置语音提醒，第一公里配速5分11，心率161，我想完蛋了哈哈，降速开始，第三公里速度正常，就是心率高，好像是分别7、11、15、18喝水，之前15公里都不带水，14公里就降速明显，可能心率一直维持高速吧，后面配速一路下滑，心率倒是也慢慢降低了一点点，18公里后都不想跑了，为了首次半马还是坚持下来。
今年后面打算配速降低，平均心率维持145以内跑，锻炼自己心肺功能。近期华为健康上显示最大摄氧量50，还是不能追求成绩，今天27号恢复跑，配速6分30.