喜欢跑就跑，跑步也需要练些核心力量。30岁前我也喜欢健身，练块给别人看。30后喜欢跑步，谁跑谁知道

刷刷无氧

不冲突啊。

他们说的，他们跑步吗？
皮肤有点松不要担心，坚持锻炼，时间长了会慢慢好的。

看你怎么追求。
单纯跑步想减肥的话5-6的配速最适合，
前提是5㎞打底，
8-10㎞最佳。

补充蛋白，增肌，喜欢跑步的话一天跑3公里就行

跑步需要注意膝关节，尤其是半月板。

皮松了是因为一开始体重太大吧，一下子减了太多才会把，循序渐进的跑因为不至于皮耷拉的那种，

我是跑了一年多以后，才开始做力量的，后悔做晚了。
跑者的力量训练，可以不为了有块，只为了塑形。
毕竟，我们是敏捷型英雄，但是，也要点一些力量点。
可以增强核心力量。跑者的核心力量，直接决定了跑者的水平。
可以增加跑者的耐力和冲刺的能力。
上肢力量加强，也对跑者的速度提高有帮助。
还也能让跑者看起来，身材更匀称。
我自己的体会就是，跑了一年多，100斤大米该拿不动，还拿不动。举举铁之后，100斤大米，可以搬动了。

月跑量300KM+的时候，再考虑跑步掉肌肉的事情吧。

运动最重要的就是坚持，只有自己喜欢的才能坚持下去！！看自己的爱好吧！！一起加油，坚持运动！！！

洗冷水澡，如果适应不行，先洗温水再冷水。