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请教一下步频的问题

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本人183 目前80kg，这些成绩是75kg的时候跑的
基本35km步频都是160－166，10km以上就是154，很多前辈看到的建议都是增加步频，我自己的感觉是增加了步频让我感觉更累还不如步子大一点，步频大的话是不是会让脚的腾空时间变短会不会不好呢，怎么样才能练习惯高步频呢
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2020-06-26 12:41回复
    跑楼梯有效果
    IP属地:辽宁来自iPhone客户端2楼2020-06-26 16:38
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      首先推荐你要看秒表自己数一数，确保这个步频数据的准确性...这个速度能力，步频154，手机（表）记错了的可能性很大...
      IP属地:河北来自Android客户端3楼2020-06-26 17:36
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        每个人腿型长短不一样，并不一定都习惯碎步，特别是粗腿的，本身腿力就强，摆动反而累，宁可大步幅小步频，很正常，慢慢调整就行
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2020-06-26 18:50
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          步幅咋这么大
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2020-06-26 22:32
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            IP属地:江苏来自iPhone客户端6楼2020-06-26 23:20
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              有个步频节拍器，跟着跑就可以了
              IP属地:河南来自Android客户端7楼2020-06-26 23:27
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                厉害
                IP属地:山东来自iPhone客户端8楼2020-06-27 10:25
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                  害怕的很
                  IP属地:上海来自Android客户端9楼2020-06-27 17:01
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                    全马这个成绩不应该啊，半马130左右，全马至少320-330
                    IP属地:重庆来自Android客户端10楼2020-06-28 07:09
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                      每个人都不同！适合自己的就是最好的！不盲从，这成绩已经非常棒了！
                      IP属地:北京来自手机贴吧11楼2020-06-28 12:05
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                        买个电子节拍器跟着跑，设置180下试试看。就那么几十块钱就可以了。
                        IP属地:四川来自手机贴吧12楼2020-06-28 16:58
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                          感觉前半程跑的太快了，后半程速度跟不上了
                          来自Android客户端13楼2020-06-28 18:22
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                            其实你是高手，一般水平如何可以指导你呢？
                            来自手机贴吧14楼2020-06-29 10:32
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                              楼主183，估计短距离腿长有优势，长距离缺点就出来了，我1KM3KM5KM都不如楼主，才3.28 11.13 19.50,。10KM比楼主快点，半马全马完胜。目前国际马拉松厉害的个子都不高。
                              IP属地:河南15楼2020-06-29 10:49
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