益生菌科学的解释：通过定殖在体内对宿主有益的活性微生物，益生菌多定植在肠道中，所以是对人体肠道有益。
益生菌有很多，可用菌种、菌株号区分。不过各益生菌种在人体中能发挥的作用相似，共有7种作用：
1、促进营养物质的消化吸收
2、提高机体免疫力
3、维持肠道菌群结构平衡
4、改善肉质
5、提高机体抗氧化水平
6、抑制肠道炎症
7、保护肠道粘膜屏障
益生菌作用虽然多，但想发挥其作用就需要保持益生菌的活性，制成粉末状便是最好的保存方式，life space的益生菌就是粉末状，这是因为益生菌的特性：怕水、怕热、怕酸。
益生菌各阶段人群都可以食用补充，不过婴幼儿补充益生菌应该选择卫生部《食品安全法》认可的婴幼儿可用菌种：
嗜酸乳杆菌NCFM、动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌HN019、乳双歧杆菌Bi-07、鼠李糖乳杆菌LGG、鼠李糖乳杆菌HN001、罗伊氏乳杆菌DSM17938、发酵乳杆菌CECT5716、短双歧杆菌M-16V
益生菌使用方法上要多注意，根据益生菌的特性（怕水怕热怕酸），将益生菌冲调水后要尽快饮用，而且不能在胃酸多的时候喝，最好能在吃完饭30分钟后，不然会影响定植率，无法发挥益生菌的作用。
最后，益生菌的确是对人体有益的微生物，但在各种宣传下益生菌包装成了治病的神药，建议有疾病问题还是去医院检查治疗，对于益生菌，把它当成膳食营养进行日常补充，来维护改善肠道健康就好。