这情况应该走路过多疲劳过度吧？可以做一下按摩，经常泡个脚应该有效果

你疼了多久了？建议你可以试试中要足跟骨方医.贴，一个效果口碑都比较好的药，对这样的症状效果挺好的。

小腿伸展。一腿伸直，另一腿弯曲，如图用力推墙，坚持10秒；换腿重复，每天做20个循环。对缓解疼痛有效果。

常泡脚可以缓解疼痛，不过可能是一个比较长的过程

建议采取保守治疗的方式

多休息，避免剧烈运动

足跟痛建议最好可以做个X光片检查一下。可以配合一下红外线照射治疗来改善症状。也可以在医生的指导下口服非甾体类的抗炎药物进行治疗，或者是中药治疗。建议平常可以选择一些软垫的运动鞋来穿，可以防止出现足跟痛。

治脚跟痛的好方法。将防撞条剪100--150mm长度，放在鞋里。穿上鞋踩在脚下。时间长了脚后跟就不痛了。 防撞条要买软一点的。