邪淫伤身败德，损福折寿。手淫会使身体与精神都变差，会使智力与运气都下降，一定要戒！加油！
1.断黄源:所有有关黄的东西全销毁。尽量少上网减少擦边图的影响，上网软件尽量设置为无图模式。
2.规律生活:早睡早起，锻炼身体。睡觉用吉祥卧的姿势。做固肾功，站桩。做提肛运动。
3.饮食方面:吃清淡。少吃肉，不吃辛辣刺激性食物。
4.提高觉悟:每天坚持看戒色吧精品帖，用喜马拉雅等听书软件，听戒色文章。
5.百善孝为先，要孝顺父母，多做善事，多发善愿，多放生，提升自身的正气，有助驱走邪念。