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俯卧撑吧 关注：233,234贴子：500,673

关于俯卧撑的标准是什么，请指教 。

只看楼主收藏回复

要不要收紧肩胛骨？？？？懵了
IP属地:柬埔寨1楼2020-06-05 10:19回复
    没人吗
    IP属地:柬埔寨来自Android客户端2楼2020-06-05 10:43
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      收不收作用不大 俯卧撑本来就练不到大肌肉
      IP属地:广西来自iPhone客户端3楼2020-06-05 18:54
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        其实没那么复杂。幅度要大，做到底，到最低时停一秒再推起身体。我的健身书上面就是这么写的
        IP属地:江西来自手机贴吧5楼2020-06-05 20:27
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          我只追求爆发力，击掌俯卧撑和快速俯卧撑。
          IP属地:河南来自iPhone客户端8楼2020-06-09 08:04
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            幅度太大会用到肩吧，反正这种训练动作都是你感觉一下，是胸在发力就行了
            IP属地:上海9楼2020-06-09 08:07
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              收就会变成这样，尽量不要收吧，俯卧撑主要是练手臂和胸的
              IP属地:广东来自Android客户端10楼2020-06-09 08:45
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                夹紧好一些
                来自iPhone客户端12楼2020-06-09 09:22
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                  不收偏向三角肌前，收偏向胸
                  IP属地:上海来自Android客户端13楼2020-06-09 10:16
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                    不用收，自己调整试试不同角度，找到胸部受力点最大那个角度和姿势就可以了，每次15-20个，四组
                    IP属地:加拿大来自Android客户端14楼2020-06-09 10:36
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                      先夹紧双臂做 然后再逐步分开 或者后期反向夹臂 最后用点头波浪势（部队老兵油子采用的）这样一套下来
                      IP属地:浙江来自Android客户端15楼2020-06-09 10:40
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                        不会对自己身体造成伤害，有效果就好了
                        IP属地:浙江来自Android客户端17楼2020-06-11 09:57
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