夜跑第二天，5公里，配速比昨天快了一点，6分半。
现在体重169.2斤，目标140斤。被咬了10个大包，明天晚上喷点六神。
希望明天早晨能起来，再跑一个3公里。
2020年加油！

5点20醒了，被击败，接着睡了

夜跑第三天，晚上9点才到家，继续坚持跑5公里，配速低就是好，不伤膝盖，而且有乐趣，不知不觉，竟然比昨天还快一点点，6分21秒。
明天周六，晚上要聚会肯定没法跑，准备早晨7点跑5公里，一会早点休息，明早继续。
健康第一，2020年加油。

老哥，这个是用什么软件记录的啊

慢慢来

周六，晚上聚会喝酒，没有跑。
周日，跑去迪卡侬，买了跑步短裤和上衣，晚上边走边跑3公里。
今天是周一，晚上继续5公里

2020年6月8日，夜跑第四天，5公里，竟然跑进了6分钟，要控制速度，目前我的体重比较大，注意跑步姿势和速度，膝盖脚踝不能受伤。要可持续发展，目标体重140斤，2020年加油。

2020年6月9日，周二，夜跑第5天，慢跑5公里，今天刻意降速，配速6分半。这个速度比较适合我，呼吸正常，膝盖也不疼，继续努力，2020年加油！

6月10日，周三，夜跑第6天，5公里，今天跑完明显感觉有点累，11日休息一天，不跑了，晚上走走。体重降了1斤。2020年加油！

6月12日，周五，昨天休息一天，今天夜跑5公里，本来回来特别晚，10点多了，看来是有点上瘾了，跑了5公里，速度也还行，11点半回家，洗完澡，喝茶泡脚，真舒服，明天是周六，晚上有聚会，看来又没法跑了，看看周六周日早晨有没有时间，保证每周5跑，休息2天，目标体重140斤，2020年加油。

6月15日，周一，周六日没跑，今天夜跑第8天，5公里，周末一放假就放松，今天本来想跑6公里，刚过5公里，来了一个电话，结果是5.3，明天6公里起步，周末大吃大喝放纵，这几天必须锻炼，2020年加油。

6月16日，周二，夜跑第9天，今天跑了6公里，以后保持6公里起步。看来是有点习惯的，速度保持在6分钟，而且膝盖一点不疼，不错，继续努力，2020年加油。