肉少吃，盐一定要少吃。

中医食疗调理体质，降压不是问题

完全改掉坏习惯，希望很大

你这情况跟我差不多，不过停药是不行的，其实也没啥好压力大的。

中医食疗绝对保证停药

看我最新发的帖子兄弟~~~~~~~~~

如何控制我们的高血压、高血脂、高血糖？可以从以下方面入手：首先，要养成好的生活习惯。控制饮食：养成规律的饮食习惯，每日三餐定时定量，可适当的节制，减轻胰岛负担，切忌不能暴饮暴食。选择食物：要以清淡、低脂低糖、的食物为主，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入。可以适量补充一些螺旋藻，螺旋藻是含优质蛋白和各种微营养最丰富的天然食物，脂肪及碳水化合物含量较低，属于低热量食物，螺旋藻中的丝氨酸，蛋氨酸，维生素B和叶绿素含量都很高，服用后可以合成胆碱，胆碱作用于人体，可以使高血压患者降低血压。螺旋藻中的藻多糖和叶绿素也能调节血脂。大养方的螺旋藻可以试一试，性价比很高。戒烟戒酒：烟酒也是引发“三高”疾病的一大诱因，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等，喝酒会导致血压升高等到，所以要预防“三高”就得戒烟戒酒。控制体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高，所以如果你的体重超过正常标准，要实施减肥计划，少吃多运动，防范“三高”入侵你的身体。学会调节心态，控制情绪，释放精神压力。如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病。多多运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能、改善供血，对预防高血压、高血脂有很好的作用。

楼主有没有去医院做个全面的检查

我也是30不到就开始吃降压药

最好是能从日常饮食，运动，控制体重，戒烟戒酒等好习惯入手，年纪轻轻持续吃降压药到五十岁左右就会有大问题，像动脉粥样硬化，脑梗，脑出血，冠心病等一大堆，对心、肾也有副作用