按囚徒的标准俯卧撑进阶要求，第一组能够做完20次，休息1分钟做第二组状态最好也是能做到15次，然后有时候状态不好第二组只能做12-14次。
这种状态已经持续一个月了，每次做俯卧撑我都会做够100个，但是就是突破不了第二组的数量。
求解该怎么样才能够突破？