叶黄素虽然是人体的重要元素，但是叶黄素不能吃得太多，尤其是一天的量，必须要按照定时定刻的给身体输送，吃多会加重肾脏的负担 目前国家暂时还未出关于叶黄素的推荐量，根据世界卫生组织的推荐量是2mg/kg体重，日常保健10mg/天，辅助治疗20-40mg/天，指的叶黄素是纯品叶黄素。
但一般通过正常饮食补充叶黄素，很难控制摄入量，这里可以选择用叶黄素补充剂，像汤臣倍健健视佳，每天一片就可以帮助补充所需要的叶黄素了。