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180、115斤还有救吗

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180、115斤还有救吗
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2020-05-22 08:46回复
    练，就有希望。加油。
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2020-05-22 09:03
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      增肌
      IP属地:安徽来自Android客户端3楼2020-05-22 09:04
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        练出来绝对好看！giao
        IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2020-05-22 18:33
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          只要坚持系统的无氧运动基础饮食保证蛋白质碳水化合物的摄入最好加餐一天五餐就可以改变！每个肌群锻炼后要让它休息72个小时以上才能再次锻炼，大肌群四个动作小肌群三个动作每个动作五组每组12个！组间休息不超过一分钟！训练后拉伸放松锻炼过的部位！
          8楼2020-05-22 21:17
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            加餐一天五顿多出来的两顿可以吃少点多做力量训练，主要是吃，吃不下就吃增肌粉，麦芽糊精做的，不是药品。
            IP属地:福建来自iPhone客户端9楼2020-05-22 22:05
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              老子106
              IP属地:天津来自Android客户端12楼2020-05-23 16:38
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                几岁呀
                IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2020-05-24 09:33
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                  差不多
                  IP属地:内蒙古来自Android客户端14楼2020-05-24 09:51
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                    你这就别想着什么增肌粉蛋白粉了，那完全不够，你这要多吃肉和饭
                    IP属地:重庆来自Android客户端16楼2020-05-25 10:26
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                      如果吃3餐不行留池6餐，除非你有什么病，不然不会胖不了，这身材事真的竹杠啊
                      IP属地:广东来自Android客户端17楼2020-05-25 10:35
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                        没救啦，安稳现状就可以啦
                        IP属地:河北来自Android客户端18楼2020-05-25 14:27
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                          你是怎么11级的
                          IP属地:四川来自Android客户端20楼2020-05-27 09:36
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