我是康复治疗师，最近正在研究怎样对跟腱挛缩有效，不介意的话，可以拍个图看一下吗？我看你3月的帖子里说病发一个月，到现在也就三个月。你现在在平躺膝盖伸直的情况下能被动活动脚踝吗？或者你在屈髋屈膝的状况下能被动活动脚踝吗？

首先确定一下你的足部有没有变形；有没有踝阵挛，就是脚尖着地，会颤抖；是否前期肌张力高，长期肌张力高导致跟腱挛缩。
你先看一下足踝的地方，用手捏住后，能左右拨动吗？不能的话，可以先自己捏足踝旁边，确定足踝旁边肌肉放松后，轻轻地将跟腱向左右拨动一下。鉴于你不是专业人士，控制不好力度，刚开始力度建议适当，不要太强硬。
你再试着按压上图比目鱼肌的位置，就是小腿肚子边缘线下，按住之后拨动。注意适当用力。
最近正在研究怎么解决跟腱挛缩，上述方法不行，我们还可以再讨论一下。
目前跟腱挛缩，我是没有了解特别有效的方法，常规方法是站斜板。下图这个

你好，我也是

我也是下蹲脚后跟不能着地，目前站板拉筋中，希望有效果

每天站斜板，我就是这样矫正好的，几年了，每天都站

我足下垂都搞好两年了。上面的方法一个都没用

可以关注我所有手脚真实视频从开始到结束

外用药松筋之后再牵拉