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172.*75公斤。健身第三天，一般先跑步机9速跑半小时热身

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172.*75公斤。健身第三天，一般先跑步机9速跑半小时热身，然后器械锻炼，主要有3种，练手臂和肩的哑铃！练胸的卧推，能推起200斤这个样子，不是杠铃那种，3就是各种练腿，腰不好，所以重量不敢上！请大家指教我一下，感觉还挺喜欢玩的
来自Android客户端1楼2020-05-11 23:34回复
    大腿小腿照看看
    来自iPhone客户端2楼2020-05-11 23:44
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      跪回楼主大神！你太强大了。挺好的。指点不了。跪求大神坚持训练，增肌练大！
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2020-05-12 06:41
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        IP属地:安徽来自Android客户端4楼2020-05-12 08:59
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          二百斤卧推厉害了
          来自Android客户端6楼2020-05-12 10:41
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            你这得先减脂啊！你可以试试减脂奶片！
            来自Android客户端7楼2020-05-12 16:16
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              建议不要跑步机热身，肩膀推之前活动活动就行，更多能量留给大重量
              IP属地:上海来自Android客户端8楼2020-05-12 17:53
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                今天看见一个186，和我体重差不多的人，硬拉120公斤轻松得很！卧推他到是和我差不多，我的硬拉动作标准不了怎么办，力量全压在腰上了，腰挺直了手够不着杠杆
                来自Android客户端9楼2020-05-12 21:58
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                  我加你微信吧，互相学习
                  来自Android客户端10楼2020-06-09 23:34
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