体重91.3公斤 这走了一周下来 既然瘦了差不多3公斤。。。。。加油~~~~~
我每天都是晚饭后半小时才开始走 大概9分30秒一公里~请问这个速度正常吗？
晚饭我尽量是少吃油腻的 就是稀饭或者小面条~~~

以我的经验分享一下:
第一:运动鞋必须是缓冲鞋，别问我为什么，因为你的膝盖会越走越疼。
第二:每天连续快走十公里，等你坚持到一个月的时候各种疼痛接踵而来，包括磨脚起泡等，一定要有三双运动鞋轮着穿，包括支撑运动袜子。
第三:坚持俩个月的时候，你的体重明显下降，食欲会增强，切记一定要控制好饮食，