1、有爱感恩法，也就是心情不好的时候，去想一些美好的事情，自我调节。
2、有氧运动法，心情不好的事情，去跑个步。
3、饮食缓解法，吃一些温和不刺激的东西，能够转移注意力。
4、音乐陶冶法，歌曲能够让我们快速摆脱阴霾的心情。
5、色彩调剂法，去看一些温暖的色调，比如蓝色、绿色之类的。
6、兴趣转移法，去做一些你喜欢的事情。比如和朋友一起上朋友局玩几局。