每一位吸烟5年以上的吸烟者，都曾经尝试过戒烟。
每一位尝试过戒烟的吸烟者，第一次使用的戒烟方法一定是意志力戒烟法。
这么多年来，你一直幻想自己没有烟瘾，相信自己想戒烟的时候一定能戒掉。
你会想当然地认为，吸烟不就是一个坏习惯吗？不就是一个不良嗜好吗？
直到有一天，你出于某种原因第一次尝试戒烟，试图靠意志力停止吸烟却失败的时候，你的幻想破灭了，你终于意识到自己已经吸烟上瘾了！那一天，你一定很后悔，但你却无力改变……
这么多年来，所有戒烟领域的专业人士都认同靠意志力戒烟成功率极低，可从来没有人能够一次性讲清楚意志力戒烟法究竟为什么不好。
我希望通过这篇文章，给出一个全面系统的回答。
知其然，更要知其所以然。
1、什么是意志力戒烟法？
意志力戒烟法，也叫“干戒”，靠意志力去戒烟，只是一种单纯美好的愿望，可惜不切实际！
你不断提醒自己吸烟的各种危害去激励自己戒烟，告诉自己吸烟有害健康，告诉自己吸烟浪费金钱，试图使用意志力去压制自己的吸烟欲望。你希望靠意志力坚持很长一段时间，熬到身体上的尼古丁毒瘾消散，再坚持足够长的时间，等待将来某一天不再怀念吸烟，进而在余生当中都不再吸烟……
可无论你怎么努力，最终几乎都会失败！
根据医学统计，使用意志力戒烟的吸烟者，1年期的成功率是3%，3年期的成功率不足1%。如果把时间维度拉长到5年以上，那么使用意志力戒烟法的吸烟者几乎全军覆没。
这究竟是为什么？
2、意志力戒烟法的四大错误
意志力戒烟法，有四大天生注定的根本性错误！
①第一大错误，很多激励你戒烟的因素，往往也会导致你想要吸烟。
譬如，当看到一些烂肺烂牙的恐怖照片时，的确会让你产生强烈的戒烟冲动，但随之而来的想法恐怕就是“赶紧抽根烟压压惊”，因为你在潜意识中认为吸烟能缓解压力。所以，在烟盒上印制图形警示，其主要作用是预防青少年吸烟，而不是帮助成年吸烟者戒烟。
②第二大错误，意志力戒烟法只聚焦于“不应该吸烟”的理由，诸如有害健康、浪费金钱等，但问题是吸烟者吸烟不是因为“不应该吸烟”的理由，而是因为“应该吸烟”的理由。
哪个吸烟者不知道吸烟有害健康？哪个吸烟者不知道吸烟浪费金钱？请记住！你之所以吸烟，不是因为“吸烟有害健康”，也不是因为“吸烟浪费金钱”，而是因为你发自内心相信吸烟能给你带来各种好处，诸如缓解压力、帮助放松、集中注意力、排解无聊和消除疲劳等。所以，意志力戒烟法充其量只是回答了一个错误的问题。
③第三大错误，意志力戒烟法会让你产生巨大的牺牲感和被剥夺感。
你没有勘破烟的本质，依然相信吸烟有诸多好处，认为自己做出了可怕的牺牲，被剥夺了某种权利。想抽烟却不能抽烟！！到底为什么要戒烟？！到底要不要戒烟？！正是这种牺牲感和被剥夺感，带来内心冲突、自我怀疑和矛盾纠结，造成了巨大的心理痛苦！如果得不到缓解，心理痛苦还会催生出身体疾病。你掐灭了手中那支烟，却从来没有掐灭心中那支烟，所以将来注定会死灰复燃！
④第四大错误，“等待将来不做某件事”，这句话本身就错了！
如果你把戒烟成功定义为“在余生当中都不再吸烟”，那只能一直等下去，至死方休！我们必须客观认识到，吸烟者在戒烟之后会继续感到饥饿感和正常压力感，这两种感受跟烟瘾发作的感受非常相似。所以，你时常会在脑海里把这些感受解读为“我需要或者我想要吸烟”。即便在身体上的尼古丁毒瘾已经消失之后，你永远不能确定自己是否真的已经戒掉了。而即使你真的不再吸烟了，将来在一些特定场合下，你还是会怀念吸烟的感觉，还是会因为不能吸烟而感到有所缺憾。而一旦你抽了一支“确认烟”或“奖励烟”，短短几秒之后，你就从一个渴望吸烟的非吸烟者，变成了一个渴望戒烟的吸烟者。前者很糟糕，后者更糟糕，两者都是悲剧！
3、“意志力戒烟法的反面”
某种意义上，意志力戒烟法是最直观但也是最错误的戒烟方法。
你可能会想，如果把意志力戒烟法反过来，是不是就是最好的戒烟方法？
答案是肯定的！
意志力戒烟法，主要是关注“手中那支烟”即尼古丁毒瘾，而不是关注“心中那支烟”即心瘾……
意志力戒烟法，是希望先通过很长一段时间消除尼古丁毒瘾，再通过足够长的时间去消除心瘾……
那么，“意志力戒烟法的反面”，究竟该怎么去理解？
所谓心瘾，就是你脑海中关于吸烟的一切错误认知，即所谓的吸烟好处。
所谓的吸烟好处，给了你吸烟理由，一旦没有了吸烟理由，你就“不需要吸烟”。
所谓的吸烟好处，给了你吸烟欲望，一旦没有了吸烟欲望，你就“不想要吸烟”。
通过对烟的本质的系统学习，你就能洞悉吸烟的真相和烟瘾的原理，你就能各个击破逐一消灭吸烟好处，你就能反转脑海中关于吸烟的一切错误认知，你就能如抽丝剥茧般逐步去除心瘾！
不久之后，你会意识到这么多年来自己所谓的吸烟好处，要么是你长期大量吸烟被洗脑后产生的错觉，要么是你自欺欺人的借口，仅此而已！
一旦没有了所谓的吸烟好处，你就没有了吸烟理由和吸烟欲望，这时候戒烟自然就是一件水到渠成且无比轻松的事情。
届时，你会非常确信，无论在任何情况下，无论遇到人生高潮或低谷，你都再也不需要也不想要吸烟，并且无需刻意去抵抗诱惑！
这，就是你彻底戒烟成功的标志！
记住！戒烟根本不需要意志力，而每天坚持不懈地把毒气吸进肺里才需要意志力！