下边说静脉曲张疗法。我从疫情开始，显得无聊 由于不锻炼，肌肉退化。所以开始了这种锻炼身体的方法，后来几个月后，居然发现静脉曲张疼痛不明显了，体质也强了。后来分析就是这个疗法的原因。

这个方法其实是全身的综合锻炼，甚至对于缓解腰肌劳损也非常有效。
详细介绍如下

握拳，握固法握拳。提小臂至平行于地面。开始以比平时稍大的一些的步幅向前跨步走，走的过程膝弯保持稍弯状态，跨步的同时左右甩肩肘。动作不用太快，太快容易累，就不紧不慢连续走3公里就可以。每天坚持。动作幅度尽量逐渐增大

前腿向前时不要直腿走，会骨头疼的，一定要有微微的弯曲来缓冲，后腿到回到前边之前要记得向后绷直一下，相当于拉伸一下经脉。
几公里锻炼完毕，会感到肩部，背部，腰部，腿部，还有胸部肺，都有明显强烈热感，经脉舒畅，又不觉累。一天会很有精神。
其实就是一个甩肩，加拉伸腿部经脉，加扩胸运动，加扭腰，加锻炼大臂的运动，主要这个运动不是剧烈运动，所以适合少老中青所有体质的人。不伤人，又可以锻炼全身几乎大部分平常锻炼不到的部位。
我的静脉曲张缓解了，腰困也没有了，感觉正在逐渐强起来。感觉很明显