生完孩子胖了30斤怎么才能减肥？产后后妈妈怎么减肥？带你了解生完孩子胖了30斤怎么减肥？产后妈妈应该怎么减肥的？
刚刚怀孕四个月我因为孕产激素导致营养的过度吸收的体重就上升了30斤。因为是新手妈妈，刚开始也没有当做一回事，还以为是宝宝长大了，可是去做检查大夫告诉我、我应该减肥了，可是孕期为了宝宝我还是选择了继续胖下去，如愿以偿我的体重一直都在上升从来没有下降的趋势，有时候出现几天的平静期，都能让我开心好久。
生产后我的体重并没有因为宝宝的出生而带来多大的变化，还是一样胖。当我看着镜子里肥胖，油腻的人时，我不敢相信这是我自己，当天晚上我在床上翻来覆去的睡不着，我起床打开了我尘封已久的衣柜，翻出了曾经的衣服，它们在我的身上，要么穿不进去，要么发出一声声的刺啦身，宣告着它们使命的结束、当我试完所以的衣服，我觉得告别过去，从新开始。
当天我查阅了各种资料为了给我的减肥计划做准备，在找资料时看到了Hici-bi 激素研究院发表的一个文章，讲述了孕产激素在我们身体里，改变我们的体质，过度吸收营养，而让我持续发胖，下面我将分享给大家一下我为我减肥计划准备的一些资料，希望对大家有帮助I

想要产后减30斤，就得先了解为什么别人不怕只有我们发胖
1、激素水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激素会影响人的情绪睡眠、新陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激素决定着你的体重和身体构造。
由于孕激素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。
2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡：
下丘脑整合了周围神经及激素对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入Hici-bi 孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激素，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
4、饮食问题
如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，Hici-bi 孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。
这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能
孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过Hici-bi 孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

产后胖了30斤怎么减肥？产后妈妈怎么减肥？好记性不如烂笔头
1、体质的改变：
产后减重首当其冲——改变自己的体质。
产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。
易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合Hici-bi 孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——Hici-bi 孕产期降脂平衡营养群组。它的理论基础是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。
（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。
在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合Hici-bi 孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过Hici-bi 孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈**案中，成功率高达95以上，平均减重12.34kg。几乎每个产后妈妈都能通过Hici-bi 孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
2、生理结构变化：
（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。
（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。
（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。
（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入Hici-bi 孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。
其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过Hici-bi 孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

产后胖了30斤怎么减肥？产后妈妈怎么减肥？咱们开源节流，让减肥变成快乐的事。
首先开源，如何让减肥带来更多的快乐。
成就感把称体重变成每周一次。把体重秤藏起来，挑选每周固定的一天，清淡饮食，尤其要少盐。
第二天早晨醒来，沐浴脱光拉干净，上称。在一个长期间隔的时间周期下，你才可以清晰地看到体重的降低，不会被每天的饮食便秘盐分衣物等带来的波动影响，每周固定地看到减肥的成果。
一般认为，每周只要有掉称，就是成功。对于需要减30斤的中大基数胖子来说。
减重的速度大约在0.5~1㎏/周，开始时每周减重可能会达到2㎏以上，逐渐放缓。但是只要总减重/总时间稳定在0.5㎏/周的速度，就说明计划没有问题。
每周称重的成果进行总结。没有了对于“我己经饿成这样了体重居然还长了”的恐惧，就不会患得患失，潜意识里减少减肥的抵触。
而且这样下来称体重变成了一个很有仪式感的事情，虽然直男不懂，但是好像好多女孩子喜欢这玩意儿……
.物质奖励这时候又要提起我最爱的肥宅快乐水--零度可乐了，越喝越上瘾，没热量，还有高纤版，每顿饭之后，只要是这顿饭没有暴饮暴食，没有骗自己“哎呀就吃一顿没事的”，就来一瓶，提神醒脑清爽宜人打开一天好心情~当然选择自己最喜欢的“健康”饮食都可以，什么东方树叶白花蛇草水都可以。
每日坚果也很推荐，减肥保证每天有少量的坚果摄入是好习惯。如果真的勤快到每天会有运动，尤其是会有肌肉酸痛的运动（面对现实吧咱们这种大基数胖纸有氧也会肌肉酸痛的），那就更好办了。每次运动前，给自己烤个鸡胸肉/牛排/烤鱼/甚至猪排也是可以的，健身完了美美地吃一顿然后洗个澡，神清气爽。烤事后肉有讲究，量别太大，红肉为佳（鸡胸肉太难吃了肉碱还少），不要见到雪花，把肥肉修掉，入门用预混的烧烤料/奥尔良粉之类的腌制，不刷油，进阶的烤法就自由发挥了，只要不刷油就好。物质奖励有很多种，找热量低的，糖分少的，自己喜欢的，补齐膳食短板的（对大部分减肥者来说，蛋白质和动物性脂肪），在自己完成减肥中的某一件事时，第一时间奖励。最好的物质奖励还是为爱鼓掌，不但不增加摄入还是绝佳的有氧运动还比吃肉爽。

选对方法，产后妈妈瘦30斤就是非常简单的事儿！
虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？
1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！
从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。
如何激活人体代谢平衡呢？
分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。
针对于产后内环境发生变化，通过Hici-bi 建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。
2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求
对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢？
能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。
能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。
在哺乳期体内消耗的热量必须从外界Hici-bi 孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。
6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力Hici-bi 孕产期营养群组I的帮助。

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国Hici-bi 减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
、Hici-bi 减脂标准:
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
看了这么多产后胖了30斤怎么减肥？产后妈妈怎么减肥？的知识。减肥计划也应该做起来了，该放弃过去重新开始了，不要在去做那个被人嫌弃的肥胖、油腻的女人了，行动吧，为了更加美好的明天，失败不能打到你，只要你自己不会倒下，没有人可以将你打倒，找回当初的自己，做一个辣妈I