自从年初被猫抓伤之后，我就开始担心死亡，先是狂犬病，接着是破伤风，疑心重，听网上有人说担心疫苗里的病毒没有灭活，我也开始担心，听朋友说我不打针会死，又马上去打了针，又在百度上查症状，一查吓一跳

幸好我有一点心理学知识基础，意识到这可能是焦虑倾向，也有可能是强迫倾向

强迫的地方在于，我觉得这非常矛盾，打疫苗也就几百块钱，可是人们刻意吃一次饭花几百块，买一张车票花几百块钱，却不愿意去打针，哪怕只是买个放心

焦虑的地方在于，一旦清晰的意识到我会因为生活中某件不经意的事情而死去，生活里，死亡如此靠近我，于是无时不感到死亡的威胁，浑身充满焦虑

还有就是对疾病感到焦虑，这几乎是不可避免的，因为这一经验，我感觉疾病严重威胁了我的生存

建议在衣、 食、住、行、娱乐等日常生活中要有良好的行为以及精神

过于严重的估计了事情的严重性，什么都往坏处想，这就是焦虑

没有去医院看过吗？

尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。
户外活动和锻炼身体不仅可以呼吸到新鲜空气，还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
及时进行心理疏泄也是非常重要的。遇到烦心事情绪低落时，不要憋在心里，而应想办法疏泄出来，可以自我调节，也可以找朋友倾诉一下，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会觉得轻松很多。这对心理保健也大有好处。