腰椎间盘脱出患者必须要知道的一些冷知识！
哪些因素习惯容易诱发腰椎间盘突出症？
No.1 外力作用
较常见的诱因是外力作用，最重要的一个诱发因素就是弯腰提重物，因弯腰会向后方挤压髓核，容易导致后方纤维环破裂，髓核向后方突出压迫神经根，这也是很多患者急性发病的诱因。在准备提重物时正确的做法应该是将腰部挺直，蹲下拿好重物后起立。
No.2 职业因素或生活习惯
职业因素或生活习惯，久坐或经常弯腰起立负重的职业（司机、搬运工人、举重运动员等）。
不良的生活习惯（坐姿不正确，坐不直使腰部后弓弯曲，经常久坐久蹲，弯腰做家务，弯腰洗头等），这样的人会使腰椎间盘的受力显著增加，且腰椎间盘后方持续受挤压力，逐渐损坏后方纤维环，每天纤维环都损坏一点，髓核向后突出一点，慢慢的腰椎间盘突出就形成了，逐渐出现腰疼和下肢的放射痛，如再不注意，直到有一天纤维环突然破裂髓核突出，为时已晚！
总之，弯腰不好，尽量避免弯腰。
No.3 突发的外伤因素
突发的外伤因素：各种体育运动或体力劳动，突然用力不当，用力过度把“腰闪了”，实际上就是突发的纤维环破裂间盘突出。
各种运动各种姿势下腰椎间盘承重情况的区别
这是Dr. Nachemson在1976年发表在SPINE杂志的文章中的图片。
对于一个体重70Kg的人体，身处不同姿势下腰椎间盘所承载的重量。平躺时腰椎负荷最小，约为25千克；侧躺时腰椎负荷约为75千克；站立时腰椎负荷为100千克；坐姿时上身直立腰椎负荷为140千克。但是不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加，站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近300千克！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
腰椎间盘膨出与突出有哪些区别
根据腰椎间盘突出的程度，在影像学表现上分为：膨出、突出、脱出、游离和Schmorl结节及经骨突出。膨出是病损最轻的一种，包绕髓核的纤维环虽然有破裂，但表层是完整的，髓核仍完全被包绕，在压力的作用下，向椎管内仅仅有局限性膨起，膨起的表面是光滑的，在临床上这种类型的患者可能没有症状，或者仅表现为腰部疼痛，绝大多数患者可以通过保守治疗，得到缓解或治愈。突出要比膨出严重，指纤维环完全破裂，髓核突向椎管，可压迫神经根，在临床上表现为坐骨神经痛的症状，大部分患者可以通过保守治疗缓解 某宝的治疗腰突 具有奇效的外敷膏贴 侯*城*老*中*医*贴，它由十多种纯中药萃取精华，熬制浓缩而成，其所含成分经过透皮吸收，作用于病灶，瘀则通之，结则散之，寒则热之，按穴位贴敷 消除无菌性炎症效果极好。
腰椎间盘突出，是应该多休息，还是应该多锻炼呢？
正常的休息是需要的，特别是腰椎间盘突出的急性期，就是腰椎非常疼痛的时候，应该是卧床休息，最好是完全卧床休息1个星期，而且是卧硬板床。
为什么呢？腰椎间盘突出，主要在生理病理上出现神经性的压迫、水肿、炎症，如果这时越活动，越锻炼，水肿得不到消除，炎症越得不到缓解，导致症状就会越来越重。所以，急性期腰椎间盘突出，休息，就是一种最好的康复。
过了急性期之后，腰椎的康复运动也是必要的，可以多做例如游泳，向后踢腿，散步这些运动，都是有利于预防腰椎间盘突出症的锻炼。同时，不要过猛搬东西，不要提过重的东西。
腰椎间盘突出患者注意了，千万别走进这5个锻炼误区
1、不运动，不做任何康复练习。有些患者认为自己患上了腰椎间盘突出症，平时已经很难受了。如果再进行一些体育锻炼或者是康复练习，是很有可能加重病情的，可能会更加疼痛。所以，他们选择不运动，不做任何康复练习。事实上，适当进行锻炼，是有利于恢复的。但如果在锻炼过程中感觉到疼痛，应该立即停止。
2、锻炼强度过大。有些腰椎间盘突出症患者往往会忽略适当二字，经常锻炼过度。但是，患者的身体是比较虚弱的，不能够进行大量的运动锻炼，否则身体吃不消。不仅不利于病情的恢复，还有可能会加重病情。
3、在急性期进行锻炼。有些急性期的患者会选择忽略自己身体的不适，强忍痛苦去进行体育锻炼。其实，急性期的患者是不宜进行锻炼的，而应该选择卧床休息，最好是睡在硬板床上。在急性期，身体是非常虚弱的，而且需要时间去进行自我修复，如果强迫进行锻炼，只会加重病情。
4、选择不适合自己的锻炼方法。适当锻炼是有利于恢复的，可是也要选择适合自己的锻炼方法。如果选择了不适合的锻炼方法，比如举重、爬山等，腰椎受到的负荷会很大。不仅如此，关节囊、肌肉以及韧带也有可能会劳损，对身体的伤害很大。腰椎间盘突出症患者应该选择一些适合自己的锻炼方法，比如小燕飞、游泳等。
5、锻炼急于求成。对于腰椎间盘突出症患者而言，进行一定的锻炼是好事，但要讲究循序渐进。
哪些因素习惯容易诱发腰椎间盘突出症？
No.1 外力作用
较常见的诱因是外力作用，最重要的一个诱发因素就是弯腰提重物，因弯腰会向后方挤压髓核，容易导致后方纤维环破裂，髓核向后方突出压迫神经根，这也是很多患者急性发病的诱因。在准备提重物时正确的做法应该是将腰部挺直，蹲下拿好重物后起立。
No.2 职业因素或生活习惯
职业因素或生活习惯，久坐或经常弯腰起立负重的职业（司机、搬运工人、举重运动员等）。
不良的生活习惯（坐姿不正确，坐不直使腰部后弓弯曲，经常久坐久蹲，弯腰做家务，弯腰洗头等），这样的人会使腰椎间盘的受力显著增加，且腰椎间盘后方持续受挤压力，逐渐损坏后方纤维环，每天纤维环都损坏一点，髓核向后突出一点，慢慢的腰椎间盘突出就形成了，逐渐出现腰疼和下肢的放射痛，如再不注意，直到有一天纤维环突然破裂髓核突出，为时已晚！
总之，弯腰不好，尽量避免弯腰。
No.3 突发的外伤因素
突发的外伤因素：各种体育运动或体力劳动，突然用力不当，用力过度把“腰闪了”，实际上就是突发的纤维环破裂间盘突出。
各种运动各种姿势下腰椎间盘承重情况的区别
这是Dr. Nachemson在1976年发表在SPINE杂志的文章中的图片。
对于一个体重70Kg的人体，身处不同姿势下腰椎间盘所承载的重量。平躺时腰椎负荷最小，约为25千克；侧躺时腰椎负荷约为75千克；站立时腰椎负荷为100千克；坐姿时上身直立腰椎负荷为140千克。但是不论站立还是坐着，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加，站立时身体前倾，腰椎负荷增大到150千克；坐姿时身体前倾，腰椎负荷接近200千克！坐姿前屈且手持重物的情况下，腰椎负荷接近300千克！
这是因为，上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。
腰椎间盘膨出与突出有哪些区别
根据腰椎间盘突出的程度，在影像学表现上分为：膨出、突出、脱出、游离和Schmorl结节及经骨突出。膨出是病损最轻的一种，包绕髓核的纤维环虽然有破裂，但表层是完整的，髓核仍完全被包绕，在压力的作用下，向椎管内仅仅有局限性膨起，膨起的表面是光滑的，在临床上这种类型的患者可能没有症状，或者仅表现为腰部疼痛，绝大多数患者可以通过保守治疗，得到缓解或治愈。突出要比膨出严重，指纤维环完全破裂，髓核突向椎管，可压迫神经根，在临床上表现为坐骨神经痛的症状，大部分患者可以通过保守治疗缓解 某宝的治疗腰突 具有奇效的外敷膏贴 侯*城*老*中*医*贴，它由十多种纯中药萃取精华，熬制浓缩而成，其所含成分经过透皮吸收，作用于病灶，瘀则通之，结则散之，寒则热之，按穴位贴敷 消除无菌性炎症效果极好。
腰椎间盘突出，是应该多休息，还是应该多锻炼呢？
正常的休息是需要的，特别是腰椎间盘突出的急性期，就是腰椎非常疼痛的时候，应该是卧床休息，最好是完全卧床休息1个星期，而且是卧硬板床。
为什么呢？腰椎间盘突出，主要在生理病理上出现神经性的压迫、水肿、炎症，如果这时越活动，越锻炼，水肿得不到消除，炎症越得不到缓解，导致症状就会越来越重。所以，急性期腰椎间盘突出，休息，就是一种最好的康复。
过了急性期之后，腰椎的康复运动也是必要的，可以多做例如游泳，向后踢腿，散步这些运动，都是有利于预防腰椎间盘突出症的锻炼。同时，不要过猛搬东西，不要提过重的东西。
腰椎间盘突出患者注意了，千万别走进这5个锻炼误区
1、不运动，不做任何康复练习。有些患者认为自己患上了腰椎间盘突出症，平时已经很难受了。如果再进行一些体育锻炼或者是康复练习，是很有可能加重病情的，可能会更加疼痛。所以，他们选择不运动，不做任何康复练习。事实上，适当进行锻炼，是有利于恢复的。但如果在锻炼过程中感觉到疼痛，应该立即停止。
2、锻炼强度过大。有些腰椎间盘突出症患者往往会忽略适当二字，经常锻炼过度。但是，患者的身体是比较虚弱的，不能够进行大量的运动锻炼，否则身体吃不消。不仅不利于病情的恢复，还有可能会加重病情。
3、在急性期进行锻炼。有些急性期的患者会选择忽略自己身体的不适，强忍痛苦去进行体育锻炼。其实，急性期的患者是不宜进行锻炼的，而应该选择卧床休息，最好是睡在硬板床上。在急性期，身体是非常虚弱的，而且需要时间去进行自我修复，如果强迫进行锻炼，只会加重病情。
4、选择不适合自己的锻炼方法。适当锻炼是有利于恢复的，可是也要选择适合自己的锻炼方法。如果选择了不适合的锻炼方法，比如举重、爬山等，腰椎受到的负荷会很大。不仅如此，关节囊、肌肉以及韧带也有可能会劳损，对身体的伤害很大。腰椎间盘突出症患者应该选择一些适合自己的锻炼方法，比如小燕飞、游泳等。
5、锻炼急于求成。对于腰椎间盘突出症患者而言，进行一定的锻炼是好事，但要讲究循序渐进。
