戒过很多次，都失败了。这一次最长，我觉得也应该可以一直坚持下去。师兄们的方法也逐一试了一遍，方法因人而异，都有些用处。除了往常的习惯，例如早睡早起，适度运动，热身加晨跑30分钟，三餐规律，少荤多素，七分饱。这一次一开始我就把手机上的娱乐APP删了个精光，每天坚持只用最多2小时手机。我觉得很有效果，个例。各位不妨一试。