今天早餐吃了几大块煮牛肉，沾着油泼辣椒和生抽以及醋，另外炒了两根黄瓜；午餐吃了几块煮牛肉和两碗木耳白菜鸡蛋汤；下午喝了一杯黑咖啡，本以为晚上不会饿，但刚刚八点多的时候有些饿了，又喝了一杯黑咖啡还吃了几块咸鸭，现在又冲了杯咖啡。虽然阿氏减肥法不建议喝咖啡，但我觉得黑咖啡对减肥很有帮助，既能祛水肿治便秘还能燃烧脂肪，而且碳水化合物含量又很低，所以我特意从拼多多上网购了100袋云潞咖啡，从昨天就开始喝了，打算每天喝2至3杯。

我从辟谷跟你过来的，试问这个减肥法，是咋减肥的？我看都吃肉也能减肥，低脂？我以前都是绝食或者过午

其实就是吃各种肉和蛋类以及叶子菜减肥法，其他像一切粮食类水果类根茎类蔬菜和含糖的一切食物饮品都不能吃的。生酮减肥法和低碳减肥法都是从阿特金斯法引申出来的，这种减肥法瘦得很快，而且不饿肚子快乐减肥，但我认为速效期就2至3周，之后减重速度减缓，半年之后几乎停滞不前了。但一般3周严格减肥后就可以少量吃些粗粮和水果了，我觉得这种减肥法挺舒服的。

4.4:晨重60.2

今早把剩下的几块咸鸭吃了，还把煮咸鸭的汤放了几片白菜炖了一下全喝了，好咸啊！到现在还是觉得渴，今天有可能因摄入盐分过多而储水，所以初步打算下午到晚上只喝水喝黑咖啡，刚刚喝了两杯水还是渴，只是渴。

本来打算下午和晚上只喝黑咖啡的，但下午不觉得渴了，反而稍稍有点饿，想到家里还有四块牛肉半碗牛肉汤，果断决定把它们解决干净，就把四块牛肉切片蘸油泼辣椒吃了，又在半碗牛肉汤里煮了两个荷包蛋，吃完觉得很满足，晚上就不喝黑咖啡了。看到家里只剩了一颗白菜和十几个鸡蛋以及半包紫菜并十几朵干木耳，我觉得很高兴。明早决定吃炒白菜和煎鸡蛋，星期一上班的时候决定吃生菜或白菜包裹着蒜泥白肉，估计一个星期都是这种吃法。

4.5:60.8（之所以体重涨了应该是昨天吃得太多太咸的缘故，看明天的晨重能否降。）

今日早餐:三个煎鸡蛋和凉拌白菜心，还有一杯黑咖啡。

吃饱了，其实我这段时间整天就是看各种吃播视频，我以为自己很能吃，有作为吃播的潜质，但如果以今早的饭量其实是做不了吃播的，如果我做吃播，吃面条肯定会吃油泼面火鸡面番茄鸡蛋面，我能吃一大盆，如果吃饺子，不考虑是否会变胖的话，我能吃最少四十个，如果吃米饭我也能吃一大盆，配菜的话如果是番茄炒鸡蛋和酸辣土豆丝或者是蒜薹炒肉又或者是虎皮青椒，我能除了一大盆米饭外还能吃满满两大盘菜，真的不是吹牛，我从小到大胃口就好得出奇，也从小胖到现在。比如卤面，我就能吃两大盆，我起码能顶两个壮小伙子的饭量，吃完也绝对不会难受。像有些吃播一天只吃量比较多的那么一顿，我表示鄙夷，因为我如果上一顿吃得多那么下一顿肯定会更多，因为我的胃消化能力超强，吃的越多只会把胃撑得越大，我能在放开饭量时一天一两斤长体重。怀孕前我减肥到113斤，我在怀孕时饿得太快了，一天吃五六顿饭，每顿饭必是壮劳力的饭量，平均两三个小时就得吃一顿，离预产期还有三周的时候医生说胎儿宫内窘迫必须马上剖腹产，当时已经178斤了，从手术台下来回到病房时四个男医生和我老公才把我抬到病床上，孩子也才六斤多。从坐月子到自己一个人带孩子到两岁半之前，我的体重一直在160斤左右，虽然每天累得像条狗，但依然胖得像中年大妈，曾经有年纪相仿的问路人叫我阿姨，让我郁闷了好多天。我说这么多其实也不是想说明什么，只是觉得自己这么好的吃播潜质居然浪费了，还要二三十年来减肥无数回合折磨自己，如果我现在年轻到二十岁，那么我肯定会义无反顾做吃播，我的饭量应该和秋妹不相上下，就算我会因为放开饭量涨到200斤也没有什么，我会在做吃播挣了下半辈子钱后开始减肥，因为我是个爱钻牛角尖的人，所以我肯定会减肥减到正常体重的。说得再热闹也改变不了我已经45岁的现实，也改变不了我为了健康活到老而必须减肥的现实，所以，加油吧!坚持就是胜利!向100斤奋进!

刚刚给孩子做了午饭，吃了三块红烧排骨（含糖），还有几筷子青红椒炒土豆丝，晚上打算炒个酸辣白菜，估计今天的碳水应该不会超标。

饿了，晚上只打算喝黑咖啡，尽量在下午五点前吃晚饭，也算是8小时减肥法吧。

4.6:60.2，早餐两个煮鸡蛋。

半夜开始就睡不着了，刚刚去厕所解手之后上称了，4.7:60.4。

我之所以重了是因为昨天吃得太多了运动量也太少，今天我想试试只喝清水一天，我每次减肥基本都是在60公斤来回拉锯，我想看看清水断一天能不能突破60。