3.10第三天，跳绳1000，俯卧撑120，仰卧起坐80，上下蹲50
坚持了第16天，感觉膝盖有点痛，然后跳绳的连续性越来越差，跳几个就死绳。体重也不知道是因为控制饮食还是运动，轻了一两斤
3.11第四天，跳绳1000个，俯卧撑120个，仰卧起坐80个，上下蹲50个
3.12第五天，跳绳1000个，俯卧撑120个，仰卧起坐80个，上下蹲50个
3.13.第六天，跳绳1000个，俯卧撑120个，仰卧起坐80个，上下蹲50个 体重 94.11
3.14第七天，跳绳1000个，俯卧撑120个，两卧起坐80个 94.26
3.15第八天，跳绳1400个，俯卧撑160个，仰卧起坐80个94.06
3.16第九天，跳绳1400个，俯卧撑160个，仰卧起坐80个93.85
3.17第十天，跳绳1800个，俯卧撑160个，仰卧起坐80个，上下蹲30个体重93.95
3.18，第十一天，七回合沙袋体能训练，重击腿法，重击拳法体重94.37
3.19，第十二天，跳绳1500个，俯卧撑160个，仰卧起坐80个体重93.83
3.20，第十三天，俯卧撑200个，仰卧起坐100个，体重93.90
3.21，第十四天，跳绳1500个，俯卧撑200个，仰卧起坐100个，上下蹲30个，体重93.65
3.22，第十五天，跳绳1500个，俯卧撑200个，仰卧起坐100个，上下蹲40个，体重93.84
3.23，第十六天，跳绳1500个，俯撑200个，仰卧起坐100个，上下蹲50个晚93.65，体重93.22