《黄帝内经·素问·藏气法时论》曰：“肾病者，腹大胫肿，咳喘身重，寝汗出、憎风；虚则胸中痛，大腹、小腹痛，清厥意不乐。”它的意思是说肾脏有病，则腹部胀大，胫（小腿，从膝盖到踝骨的部分）部浮肿，气喘，咳嗽，身体沉重，睡后出汗（盗汗），恶风，这是肾实的症状；如果肾虚，就会出现胸中疼痛，大腹和小腹疼痛，四肢厥冷，心中不乐。

我们先来说说说肾实：
《备急千金要方》卷十九：“病苦舌燥咽肿，心烦嗌干，胸胁时痛，喘咳汗出，小腹胀满，腰背强急，体重骨热，小便赤黄，好怒好忘，足下热疼，四肢黑，耳聋，名曰肾实热也。”
“病苦痹，身热心痛，脊胁相引痛，足逆热烦，名曰肾实热也。”
且《圣济总录》中讲：“足少阴肾之经，其气实为有余，则舌燥咽肿，上气嗌干，咳喘汗出，腰背强急，体重内热，小便黄赤，腰脊引痛，足胫肿满。此由足少阴经实，或为邪湿所加，故有是证，治宜泻之。治肾脏实热，心胸烦满，腹胁胀急，腰重不利。”

综上所述大家可能发现了，当肾实热的时候很多人都会有口干舌燥心烦意乱的表现，这是因为内经讲五脏满而不能实，六腑实而不能满。
这里的满是指精气的充满，而实则是指水谷的充实；由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态， 充满于五脏，所以“满而不能实”。
而六腑多为空腔器官，它的功能特点是传化饮食水谷，水谷的形质较粗，饮食入胃，则胃实而肠虚，食下，则肠实而胃虚，“所以实而不能满”。
就正如肾实：肾主水，当肾实热之时，肾阴偏弱，精气无法游离，不能于心相交，心主火，开窍于舌，肾水不能上达心脏以制心火，则心肾不交，表现在人体表面就是口干舌燥，心烦意乱。
（ps：心火亢盛也会导致心中烦热，焦躁失眠，口舌糜烂疼痛，口渴，舌红：肾阴亏损也会导致肾火过胜而心肾不交）。
肾实热的时候也会导致小便黄赤，以及小腿浮肿，多的时候会迁延到脚部浮肿且疼痛难忍（脚部常发生于大拇指，也就是医学上讲的第一跖骨）。

这也就是我们常见的痛风，它是由于过度饮酒等引起的，伤到了肝脏和肾脏，所以平常还是要适可而止，注意保养身体，痛风严重的可发展至肾结石和肾衰竭。

接下来我们谈谈肾虚
肾虚呢分为两种一种是肾阳虚，一种是肾阴虚。

肾阳虚
肾阳虚；一般是由于肾阳虚衰，温煦失职，气化失权所表现的一类虚寒证候。引起的肾阳虚的因素有素体阳虚，年老肾亏，久病伤肾，以及房劳过度等这四种。
《内经·四气调神大论》讲：肾者主水。肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现。
这里有一点要告诫诸君，肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理，循序渐进;接下来我就为大家盘点一下肾阳虚在人体会产生的表现（敲黑板，划重点，男女都要看一看）。
<1.腰膝酸软：
腰膝酸软而痛是因为肾阳虚衰不能温养腰府及骨骼；
<2.男子阳痿早泄，女子宫寒不孕：
是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退；
<3.久泻不止，完谷不化，五更泄泻：
是因为命门火衰，火不生土，脾失健运；
<4.小便频数，清长，夜尿多：
则是因为肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍；
<5.浮肿，腰以下为甚：
是因为水液内停，溢于肌肤；
<6.面色黧黑无泽：
是由于肾阳极虚，浊阴弥漫肌肤；

<7.畏寒肢冷，下肢为甚：
是因为阳虚不能温煦肌肤；
<8.精神萎靡：
则是阳气不足，心神无力振奋；
<9.面色白，头目眩晕：
是由于气血运行无力不能上荣于清窍；

<10.且舌淡，苔白，脉沉弱而迟，均为阳虚之证。
诸君要切记无论是肾阴虚，还是肾阳虚，如果虚损到一定程度往往阴损及阳、阳损及阴。
因此肾阳虚时间长了会有肾阴虚症状，所以在补肾阳的时一定要兼补肾阴，做到阴中求阳；而在补肾阴的时候也不能一味的只用补肾阴的药物，阴阳调和方为最好。

肾阴虚：
又称肾水不足或真阴不足。
是由于肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候。
多由久病耗伤，或禀赋不足，或房劳过度，或过服温燥劫阴之品所致。
肾阴以肾中精气为物质基础，对各脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互为用，为人体先天之本，可牵一发而动全身。
肾阴充足，则全身之阴皆充盈；
肾阴衰，则全身之阴皆衰；
肾阴亡，则全身之阴皆亡，人的生命亦止。
若肾阴不足，则津液分泌减少，表现为阴虚内热及阴虚阳亢之象，证见腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。而且肾阴虚常涉及肺、心、肝等脏腑。
接下来我就为大家盘点一下肾阴虚在人体会产生的表现（敲黑板，划重点，男女老少都要看一看，尤其是中年人，养生要趁早）。
<1.腰膝酸痛是由于肾阴不足，髓减骨弱，骨骼失养；
<2.头晕耳鸣则因为肾中精气不足，脑海失充，耳失所养；
<3.失眠多梦原因是水火失济，心火偏亢，心神不宁；

<4.阳强易举是因为阴虚则相火妄动；
<5.精泄梦遗是由于君火不宁，扰动精室；
<6.经少经闭则因为阴亏经血来源不足；
<7.崩漏见于阴虚阳亢，虚热迫血；
<8.形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚，形体失于濡养；
<9.潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干皆为虚热内生；
<10.舌红少津，脉细数均为阴虚之证。
知道了问题所在，就又来到了我们所比较关注的环节，食补，和神补。

食补
1. 韭菜：韭菜的壮阳效果相信很多人都知道，在我国中药学中，韭菜有“起阳草”一称，它不仅口感鲜嫩，营养物质也很丰富，对助阳补精有着突出的作用。特别是韭菜籽中含有的激性剂，对固精助阳，补肾治带有着神奇的作用，尤其是对阳痿患者有奇效。
2. 羊肉；羊肉是一种温性食材，非常适合寒冷的冬季吃，能够温养人的身体。羊肉营养价值丰富，还含有一些人体必需的微量元素，有着补虚温中的作用。将羊肉煮熟后食用，对中气不足、体虚怕冷的人有着非常好的疗效，尤其是针对肾虚的人来说，羊肉的补肾效果特别好。
3.海参：《本草纲目拾遗》中有这样的叙述：“海参性温补，足敌人参，故名海参；味甘咸，补肾经，益精髓，消痰延，摄小便，壮阳疗痿，杀疮虫”。而且海参还具有抗肿瘤、调节免疫力、抗氧化等多种药理作用。
4.山药；比起海参和羊肉，山药就显得普通得多，但千万不要小看山药的功效，山药不仅口感鲜美，它还具有补肾涩精、补脾养胃的作用，凡是有着体弱肾虚的人，可以通过长期食用山药来达到壮阳的效果。
5.鹿茸：《神农本草经》载：其性味甘、咸、温。入肝肾经。有温肾壮阳，生精益血，补髓健骨的功效。且本品为峻补元阳之要药，能够促进或增强生殖、生长等生理功能，可用于阳痿遗精、小便频数、神疲腰酸、形寒肢冷及妇女白带清稀、久不受孕等。

而且我们生活中常见的黑豆，黑米，桑葚，黑芝麻，核桃仁，枸杞子，黄精等都是补肾上品，除此之外黄狗脊，海马，海龙，补骨脂，蛇床子，淫羊藿，巴戟天，仙茅，杜仲，续断，骨碎补，菟丝子，沙宛子，肉苁蓉，锁阳，益智仁，冬虫夏草，蛤蚧等都有补肾阳之功效。
常熬夜操劳，或者是房事过度，又或者因恐惧伤肾又或者因别的原因伤肾的朋友，可以在日常饮食里面加上一些这些补品来调理自己的肾脏。

神补
1. 捏耳垂：
内经讲，肾开窍于耳。用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次，长此以往，能益肾填精.

2. 叩齿集神，服刀圭：内经讲，发齿肾之余。每天早晚叩齿三百六十下，不但可以让你的肾精得到充足的补充，也可以强健我们的肾功能。且叩齿时候舌抵上颚，叩齿中会产生津液，这种津液又叫刀圭，口满后将津液吞咽，久而久之可以耳聪目明，延年益寿。（记得跟唾液区分开，唾液可不是津液。）
3. 早晚揉腹部：肚脐往下两个食指的距离是我们的丹田气海（一寸三分处，每天早上和晚上睡觉前，用双手缓缓的揉这里三十六下，久而久之肾气充沛，精神改善，身强体健。
4. 按摩腰眼；两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部（按摩肾俞效果更佳），至有热感为止。早晚各一次，每次约64下。
5. 背靠墙；肾有久病者，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击36下左右，每天早上起来做效果最佳。长此以往可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
6. 搓涌泉：涌泉穴也就是我们俗称的脚心，两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓180下。此法有强肾降虚火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
知道了这么多，还不快快行动起来，心动不如行动，从日常生活中开始，养护自己的肾脏，让自己的生命更高效起来吧！！！

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