#职场# #chiva# 职场人如何预防静脉曲张?
1.适当进行勾脚运动:长时间工作后腿部的疲劳会降低肌肉泵工作的效率,导致腿部静脉血液不能很好的回流,适当勾脚可以帮助小腿肌肉泵收缩。
2.抬高小腿:在工作间隙可使用脚蹬抬高腿部,工作结束时可躺下抬高双腿,让腿与心脏的距离拉近,使下肢静脉血液更容易回流,这有助于减小腿部静脉压力,缓解下肢疲劳。
3.避免穿紧身的衣服:选择宽松、舒适的衣服,过紧的衣物对腿部的血液循环不利,可导致血液瘀滞,增加静脉曲张发生风险。
4.避免跷二郎腿:跷二郎腿同样会使腿部静脉压力升高,血液回流不畅。根据相关研究,在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国女性中,有一半人患有程度不等的静脉曲张,另一半人也常感到腿部有种种不适。
5.穿医用弹力袜:医用型的弹力袜与运动绑腿或者瘦身裤不一样,有自下而上的压力梯度,可以帮助小腿肌肉收缩,促进血液回流,缓解改善久站后产生的小腿酸胀疲劳感。但使用前需要到正规的静脉病中心检查或给血管外科医生评估,再按医疗处方指导穿戴。
6.保持运动、控制体重:运动可增强小腿肌肉泵力量,维持循环系统的健康,同时也要保持良好的饮食习惯,控制体重、减轻腿部压力。
1.适当进行勾脚运动:长时间工作后腿部的疲劳会降低肌肉泵工作的效率,导致腿部静脉血液不能很好的回流,适当勾脚可以帮助小腿肌肉泵收缩。
2.抬高小腿:在工作间隙可使用脚蹬抬高腿部,工作结束时可躺下抬高双腿,让腿与心脏的距离拉近,使下肢静脉血液更容易回流,这有助于减小腿部静脉压力,缓解下肢疲劳。
3.避免穿紧身的衣服:选择宽松、舒适的衣服,过紧的衣物对腿部的血液循环不利,可导致血液瘀滞,增加静脉曲张发生风险。
4.避免跷二郎腿:跷二郎腿同样会使腿部静脉压力升高,血液回流不畅。根据相关研究,在35岁以上喜欢翘二郎腿的美国女性中,有一半人患有程度不等的静脉曲张,另一半人也常感到腿部有种种不适。
5.穿医用弹力袜:医用型的弹力袜与运动绑腿或者瘦身裤不一样,有自下而上的压力梯度,可以帮助小腿肌肉收缩,促进血液回流,缓解改善久站后产生的小腿酸胀疲劳感。但使用前需要到正规的静脉病中心检查或给血管外科医生评估,再按医疗处方指导穿戴。
6.保持运动、控制体重:运动可增强小腿肌肉泵力量,维持循环系统的健康,同时也要保持良好的饮食习惯,控制体重、减轻腿部压力。