从吃的角度来讲，如果想保持低体脂。
如下，
吃简单的食物，不吃深加工食物，深加工往往意味对加入更多的糖和油脂。
吃低升糖的食物，比如燕麦片啊，不但富含膳食纤维，还有丰富的β葡聚糖。低升糖的同时，还可以减少脂肪的吸收。可以吃蒙北的天然燕麦片，有机无添加适合健身减脂吃。可以用脱脂牛奶泡着吃。

吃高蛋白质的食物，饱腹感强，而且蛋白质不容易转化成为脂肪。可以吃一些鸡蛋、瘦肉、还有脱脂牛奶。鸡蛋尽量水煮，可以做茶叶蛋或者卤蛋。瘦肉可以煮或者烤着吃，但是不要煎，因为煎需要放很多油。
吃膳食纤维丰富的蔬菜，尽量简单制作，我推荐凉拌或者清炒。
长期坚持健康的饮食，体脂自然不会高了。