最近又陷入不好的情绪当中好多天，即使觉知，也只能觉知到身体、坚不可摧的“我”，不能透过“我”看到心。
最后感觉再也受不了这个情绪的时候，我问，是谁在感受？一下子看到 「心在说“我” 」。此刻终于明白，是心在痛苦、难受、逃避。
为了可以看到心在说话，觉知的时候，同时问“是谁”。
这个提问，不仅让我觉知到了心，也加深了对心的了解。
没有觉知的时候，都认为是我、我的，其实也都是心。观念、想法、感受、情绪等其他六根五蕴都只是心的表达方式，只是觉知不到这些外在的心，也觉知不到深层的动机。
所以，只能任由心在没有觉知的时候造业与受报，被受、想、行、识创造出来的“我”、烦恼、痛苦紧紧包裹，深陷于漩涡里面，不能出离此怪圈。所以造就了轮回？
有了觉知，就可以逐渐看到所有的六根、五蕴都是心在表达。“我”也是心创造出来的，用于表达心自己。没有任何的物质是心的承载体，以前有觉知的时候，还是会认为有个“我”在和心一同感受，不管这个“我”是真实的还是心创造出来的，这个“我”一直存在。
所以总是感觉有个“我”在承受心的所有，身心我是紧紧相连的，痛苦快乐也是一层层递进并且一层层加深。
现在，就不会认为有个“我”了，除了身，就是心。不过有觉知的时候得记得问“是谁”，要不然就忘记了是心在说我，又开始我痛苦、我难受、我逃避、我想要、我不想要…
虽然觉知到了心，但它仅仅是心的结果。心的开始、过程都不知道。如果从始至终都觉知到了心所有的动机，估计不会再有不善心了吧。
虽然不知道心行为背后的动机，但是好歹知道都是心在造作、心在支配六根，心应该不会大爆发了吧。
之所以大爆发，一是没觉知，二是不知道心在反应。就像有人犯罪，但是警察不知道，后来知道了犯罪事件，但是不知道谁是真正的凶手，所以凶手可以继续逍遥法外。
现在看到也明白是心在反应，就像警察明确了犯罪凶手，也抓到了，此后犯人就不能再有大的动作。
除非警察失职，或者糊涂了，犯人又可以作恶了。就像没有了觉知，或者不认识是谁在反应，心就又去造业了。
★除了提醒有觉知，有正见，检查正确态度，有兴趣的提问，还要提醒“是谁”。
★哦，最重要的是，对觉知又有觉知，要记得检查觉知在不在？觉知稳定的退后了，估计才能时刻看到心的状态。
现在的觉知大多还在身心里面，才漏出一点点而已。所以总是陷入心的现象里面。
如果觉知稳定的退后，完全脱离了身心，估计就可以时刻看到心的所有现象，而不再陷入心的现象里面。
现在，心在做事的时候，还是有那么多缺点、愚蠢，或许有这么多缺陷愚蠢，才有机会看到并且深刻认识到是心在操控支配所有，而不再是看来的、听来的理论。