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各位大佬，请问怎样增肌，本人170，身材上身骨架小，下身骨架大，想增肌，以前自己瞎练过一点，有一点肌肉，但是很久都没有长进了，手腕很细，在淘宝上买了60斤哑铃杠铃套装，想知道怎么自己练能长肌肉，希望各位大佬指条明路（主要是想练手臂肌肉，顺便其他地方也练，让自己体型看起来更匀称）

送TA礼物

IP属地:江西

来自Android客户端1楼2020-03-04 22:11回复

前期正常练就可以了

来自Android客户端3楼2020-03-04 22:24

需不需要吃什么粉

IP属地:江西

来自Android客户端4楼2020-03-04 22:35

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饮食上有什么需要注意的

IP属地:江西

来自Android客户端5楼2020-03-04 22:59

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我听过一句话“三分练七分吃”

IP属地:江西

来自Android客户端6楼2020-03-04 22:59

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增肌比较复杂，主要看体重的，训练饮食睡眠缺一不可，私，可以详细帮到你

IP属地:四川

来自Android客户端8楼2020-03-05 01:48

训练条件具备了，身体基本健康，就好好练。

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2020-03-05 06:29

跟你一样 170 一百斤

IP属地:广东

来自iPhone客户端10楼2020-03-08 14:30

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