1、不要逃避焦虑。对它加以分析，你会发现它不过是一种身体上的感受。不要被这种感觉吓到。
2、接受所有与焦虑症有关的奇怪感觉。不要抗争，飘然地将它们抛在脑后。
3、不要自怜。
4、尽快解决你的问题，即使没有行动，你也应该换个角度看待问题。
5、不要浪费时间想什么“或许就会„„”和“要是„„”。
6、直面悲痛，告诉自己时间能缓解痛苦。
7、找点事而去做，不要躺在床上胡思乱想。做事时要心平气和，不要狂躁地试图忘掉自己。
8、记住肌肉的力量取决你使用它时的信心。
9、接受你的强迫观念并暂时容忍它们的存在，不要试图将它们推开。让时间去完成这一工作吧。
10、记住，你的康复不像很多人想要告诉你的那样一定“完全依赖于你自己”，你可能会得到帮助。不妨欣然地接受，而不必感到羞耻。
11、不要因为有病的时候无法做出决定而感到沮丧，一旦你好起来了，做决定将是件很容易的事情。
12、不要一天天地衡量自己的进步，也不要计算自己生病的时间并为此而感到绝望，一旦你走上了恢复的道路，无论你的病会拖延多久，恢复都将是必然的。
13、永远不要承认失败。记住，任何时候再给自己一次机会都不算太晚。
14、面对、接受、飘然、等待。
如果你这么做了，那么你一定能够康复。