姓名：胖刺
性别：母
出生年月：2019.6
体重：608.5g（2020.2.25日）
九月到家胖了将近300g，不减肥是不行了。最早是给渴望鸡肉味的自助餐，一天能吃20g左右。发现体重飙升之后控制了喂食量，虽然体重增速没这么快了但还是一直在涨，巅峰时期到过617.3g

节食减肥期间读了一篇关于肥胖刺猬减肥的公众号推文（超正经非迷研究室，2019，《论肥胖刺的自我修养》，）于是决定按照文中的方法给我家胖刺制定减肥计划

第一步 换个大箱子 增加胖刺的活动面积
我家胖刺下跑轮后喜欢去食盆那闻闻，吃点东西喝点水。以前胖刺的饲养箱是80×40×40的，一个棉窝一个跑轮一个厕所整个箱子就满满当当，下了跑轮没走两步就是食盆。

增加活动空间后不仅可以让她多走两步，还可以在她去食盆的路上摆上钻筒，嗅垫，或者小玩具给她解闷，顺便消耗下她的卡路里

第二步 调节饮食
这一步包括两方面：增加喂食次数和改变食物种类
胖刺现在是晚上6点后分三次喂食，少吃多餐
食物种类的话从单一的干粮慢慢变成湿粮（主食）＋活虫＋少量辅食。戒掉干粮（膨化粮）主要是为了减少碳水摄入。活虫我给的是大麦虫或者面包虫，这两种容易买到而且脂肪含量较高容易有饱腹感。辅食一般是煮熟的十字花科蔬菜或者白煮蛋
总之就是让小胖刺能够不饿肚子，毕竟吃得饱才有力气减肥你们说是不是！

去年十二月底到上礼拜二 一共瘦了差不多10g，希望完全戒掉干粮后能瘦的快一点

刚到家时的胖刺 小小一只 一手掌握

想吃虫就一定要付出努力！

我家已经670了减都减不下去

太讨厌了 一直吞楼

求问都喂了什么长这么胖的。。想要增肥

623g！ 一个礼拜多了14.5g！是不是秤坏了！还是我不该在你刚吃完粮的时候秤体重！

知道自己体重不降反升的胖刺回窝蒙头哭得好大声

啊呀看到胖刺啦