咬牙保护牙齿和牙周的方法
背景技术
牙齿是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。常言说，牙疼不是病，疼起来要人命，人都有约28颗牙齿，成年人多多少少都会有牙齿的问题，一项调查研究的结果显示，我国蛀牙、牙周病等口腔疾病患病率高达97.6%，其中成人85%以上患有牙周病，66%的5岁儿童患有龋齿。
龋齿是由细菌所引起的牙病。是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一，世界卫生组织已将其与肿瘤和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。
牙疼了说明牙齿或牙周肯定是有问题的，说明牙齿牙龈等组织有各种炎症，不及时治疗的话，可能引发更加严重的后果。浅层的龋齿只要简单补牙就可以了，去除坏掉的部分，将牙齿的牙洞填充材料补好，严重的深层的龋齿通常需要根管治疗，原理是通过机械和化学方法去除根管内的大部分感染物，并通过充填根管、封闭冠部，防止发生根尖周病变或促进已经发生的根尖周病变的愈合。由于根管治疗的牙齿没有了牙髓，因此也就没有吸收养分的能力了，而且深层的龋齿一般牙洞较大，在填充材料以后，由于牙体脆弱和缺损大，牙齿容易劈裂，而导致拔牙，有时需要进行牙冠修复，牙冠修复整个疗程需要1至2周的时间，在中国大陆，镶一个定制的牙冠的费用通常在300至4000人民币之间。
成年人患牙周疾病的概率很大，其危害也很严重，牙周病的致病细菌进入血液循环后，可能会引起细菌性心内膜炎，因此患牙周炎者发生冠心病的几率为牙周正常者的1.5倍，发生中风的几率则是牙周正常者的2.1倍，牙周炎患者慢性呼吸道疾病的发病率是口腔卫生良好者的1.3倍。
牙周病应该如何预防，关键是控制和消除牙菌斑，目前认为最有效的方法是每天坚持正确刷牙，按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抗病能力，同时要锻炼身体，增强机体免疫力。治疗牙周病的方法，除去局部刺激因素，清洁牙齿和刮除牙周的牙石、牙垢，矫正不良修复体及矫治食物嵌塞，此外，补充含有丰富维生素C的食品，可调节牙周组织的营养，有利于牙周炎的康复。牙周病发病后初期疗效好，晚期疗效较差，可能导致丧失牙齿。
我国中医学有许多健身法，其中，牙齿保健法也很多，如揩齿、叩齿以及在每次大小便时咬紧牙齿，或者小便时咬前牙，大便时咬后牙等。这些方法至今在练武术、气功的人们中也很多见。
中医经络学说认为，正常人体有十二经脉，其中之一是肾经，它概括了西医所说的泌尿系统和生殖系统，并且通于脑，连于发、齿等。西医诊断的牙周病，中医则认为属于肾虚，运用补肾的方法起到壮骨健齿的作用，而且服用滋补肾经的汤药以后，本来松动的牙齿可以变得牢固起来，在日常三餐的每一次咀嚼运动中，可以养护肾精，保护牙齿，中医在诊治牙病时，认为肾经如果处在亏损的状态中，牙齿就发病，人的气血如果能够经常保持日夜正常运行，则无病。
中医认为，上下叩齿，能固肾健脾，帮助消化，收肾坚齿固之功效。但对于牙周疾病患者，叩齿的撞击对牙齿及其牙周不利，要慎重进行。
一般医学认为，如果有牙周疾病，病人自己并没有可行的处理办法，只有找医生治疗。
发明内容
本发明源于我国中医的牙齿保健法，中医提出在大小便时咬牙，健肾固齿。
本发明提出保护牙齿及其牙周的方法，咬牙，特征包括力度要比较大，每次时间要3分钟以上，或者是牙周感到酸累也可，每天一次以上，每天咬牙总时间要超过10分钟，牙齿有疾病的患者可以加长时间，加大力度，每天多做几次，但并不要求只能在大小便时咬牙。像正常吃饭那样一般力度咬牙，也有保护牙齿牙周的作用，但效果一般，健康的人可以提高牙齿抵抗疾病的能力，但如果牙齿或牙周患病时，作用就很有限了。用力咬牙持续咬牙，可以显著提高牙周组织功能，保护牙齿。补过牙的患者要注意，不能用力过猛，否则可能损坏补的牙齿，可以用延长每次咬牙时间和增加次数弥补。
为何大家对咬牙护齿感觉不大，估计是中医提出在大小便时咬牙，但人小时候大小便时间都很短，短时间的咬牙对牙齿保健作用有限，如果后来牙齿生病，就会感觉咬牙作用不大，即使咬牙产生保护牙齿的作用，因为其效果需要相当长时间才能显示，也难将其归咎于咬牙。
我国中医提倡叩齿，但叩齿的撞击对于牙齿及牙周有影响，所以有健康牙齿可以叩齿保健但牙周疾病患者不宜叩齿的说法。本发明提出个改进的方法，就算软叩齿，动作与叩齿相似，只是没有叩齿的冲撞动作，牙齿咬住不动，不断用力放松，这时候上下牙保持接触，但牙根牙周可以感觉到放松加压，压力一下一下，这时牙周组织就像被按摩一样，软叩齿也需要用力，每次3分钟以上，每天10分钟以上，或者每次软叩齿加力放松重复50次以上，每天坚持。
本方法提出的咬牙和软叩齿也可以作为一个检测牙齿健康的方法，具体做法就是逐渐加力咬牙，如果有某处牙齿或牙周组织感觉与其他地方不同，如酸、痛等，就说明这处有炎症，需要救治，可以坚持咬牙，直到酸痛感消失，或者去看医生救治。
本方法加力主要作用在牙周组织上，对牙周以及牙根疾病效果很好。
我国中医源远流长博大精深，中医把牙齿与肾经联系起来，模糊了咬牙健康牙齿的因果关系，因为牙齿生病了，可以归根于肾虚，失去了继续改良咬牙方法的动力，但把牙齿与肾经联系起来，在大小便时咬牙，有一个最大的好处，就是人每天都要小便，大便最少也要几天一次，它可以提醒人不要忘记，做到了你就能坚持下去。从这一点来说，本方法也是对我国中医理论的继承和光大。
为什么咬牙可以健康牙齿，本人认为就像大家都知道锻炼可以强身健体，但是，一般人每天的锻炼却锻炼不到牙齿及其牙周组织。牙齿每天吃饭也是牙齿肌肉的锻炼，但是，人随着年龄长大，各种原因吃饭时咬牙的力度都逐渐变小，老年人更是喜欢吃软饭以防止塞牙，牙齿得不到锻炼，疾病就来了。用力咬牙可以看成是牙齿的肌肉锻炼，跟练习举重健美功效一样，可以增强牙周组织的肌肉力量，提高牙周组织中血管及微血管的供血能力，进而提高其抵抗细菌及其各种炎症的能力。
本方法注意事项：1、咬牙要适度用力，牙齿健康的人，用力大点效果更好，但有补过牙齿的人要注意，不要用力过猛，避免可能损坏补好的牙齿；2、咬牙时要前后牙齿都咬到，中医提出的大便时咬后牙，小便时咬前牙，也是这个目的，只咬后牙，漏掉前牙，会导致前牙疾病；3、咬牙的时间长度，一般要达到3-5分钟，或者感到牙龈酸累效果更好，每天咬牙的总时间相加要超过10分钟；4、每个人的病情千变万化，所以，在咬牙不能解决病患的时候，一定要及时到医院救治，以免耽误使得病情加重；5、有人由于牙齿疾病，吃饭只用牙齿一边，另一边不敢使用，这种情况下，不用的一边很容易生病，更要注意坚持每天咬牙锻炼；6、咬牙锻炼贵在坚持，可以在大小便时咬牙，也可以在电梯上公交车上，或者临睡觉前，自己选择一个每天都做动作的时间，主要目的是避免遗忘；7、有牙齿疾病的人，吃饭时尽量不要用大力，以免塞牙，但不吃饭的时候咬牙要用力，以达到保护和锻炼牙齿的目的；8、咬牙或软叩齿时如果某处牙周组织反应异常，比如酸、疼及有声音，或者牙齿晃动，实际就是此处病情严重，要重点在这个位置用力，直到这种状态消失；9、一个极端错误的动作就是，牙疼了只想着解痛，比如吃点解痛药，这样会延误病情，导致病情加剧，让浅层龋齿转化为深层龋齿，发展到牙根尖周疾病，因此，浅层龋齿应该早点补好，以免加重转化为深层龋齿，同时进行咬牙锻炼，提高牙周组织的功能，在有牙疼使用本文介绍的方法时，如果咬牙缓解了疼痛，一定要长期坚持，牙疼说明牙组织有炎症，必须彻底消除炎症，才能保证牙齿健康，切忌牙疼一好，马上就停止咬牙；10、牙齿健康一定要保持牙齿清洁，因为白天有唾液清洗牙齿，晚上睡觉前保持牙齿清洁就特别重要，如果有塞牙一定要清理干净，否则晚上睡觉时塞牙处长时间腐败然后侵蚀牙齿。
对于牙根牙髓疾病，医生一般医疗方法是打开牙腔，然后杀神经再消炎再补牙，流程一般要两三次才行，对于多次补牙后的牙齿可能还需要再做牙冠，病人不仅很痛苦，还要花费大量的时间，看病的费用也是不可小视。本方法不仅可以保健牙齿，有时还可以治疗牙齿及其牙周疾病，对于牙根牙周疾病，本方法通过在牙周用力，提高牙周抵抗力，与通过破坏牙体打开牙腔杀神经消炎后再补牙，效果好很多。
本方法没有成本，老少皆宜，效果好，有病治病，无病防病保健，值得推广。
具体实施方式
实施例子1
本人小时候，父亲就教育介绍中医理论，大小便时咬紧牙齿可以预防牙病，当时就养成了一个大小便时咬牙的习惯，只是咬牙用力较小，时间也较短，心里也是半信半疑。但是不幸的是本人从小就有四环素牙，长大后就开始了补牙的经历，逐渐后面的磨牙就几乎补了个遍，有的牙补了几次，补牙难度越来越大，牙齿根管治疗需要去好几次，治疗的费用也越来越高，记得最高的一年中，医药费超过了1万元，单位的同事都吃惊。牙缝变大，吃什么都会塞牙，保护牙齿成了每天的重中之重，其它人每次刷牙3分钟，自己晚上需要20分钟以上，牙签牙线牙刷一起上。大约10年前，一次去医院看牙病，医生做了牙根管治疗后，牙周上有一个洞，需要先消炎，等这个洞长好了，再补牙，开了药，要求下个星期来，结果连续去了3个星期，牙周上的这个洞都没有长好，医生也没有办法了，还推荐我到别的权威口腔医院看看，无计可施了，咬牙的时候就加力，使劲咬牙，好像使劲把这个洞补上一样，咬牙时间也大大延长，结果歪打正着，天无绝人之路，使劲咬牙2个星期后，再去医院，医生一看洞合上了，终于补牙成功，就这样，一次几乎绝望的经历却成了成功逆转的开始。一年之后，后面牙齿感到隐隐有点松动，知道牙齿松动的危害和后果，心里还是很害怕，但有了上次的经验，自己通过几天使劲咬牙锻炼，牙齿松动也居然好了。一年前，后面的磨牙有开始作痛，心里一阵嘀咕，这些牙都补过，再去补一般都得好几次，恰好人在外地，就想等几天回北京再去看牙，同时也用力咬牙，想撑一段时间，结果使劲咬牙几天后，牙疼也停止了，后来此颗牙齿又反复了一次，之后不敢再松懈，终于把这颗牙搞定。另外一次，洗脸时脸前部突然疼了起来，后来仔细体会，发现是牙根遇热水时再摩擦就疼，原来是以前咬牙只想着后牙，忽视了前牙，发现问题再咬牙时就前后一起咬，几天后，前牙也好了。
长期经历使自己意识到咬牙动作的关键：要长时间，每次3分钟以上，每天时间要10分钟以上，并且用大力。用力咬牙之后，牙齿补补补的经历终于停止了，大概有7、8年没有再去补牙了，原来只觉得咬牙可以保护牙周，现在才意识到咬牙还可以解决牙疼的问题，特别是牙根牙髓的病变，比起医生给你做根管治疗，钻开牙齿，杀神经，再补牙，病人痛苦不说，耗时，治疗费用也是一大笔，本方法咬牙直接提高牙根及牙周抵抗力，优势不言而喻。
如果你有幸看到本文，恭喜你，你会拥有一个对付牙齿疾病的最佳帮手。如果你的牙齿很好，希望你利用本文把你的牙齿保护得更好，如果你已经有一颗牙齿有了问题，你要警惕，你的其它牙齿跟这颗牙齿环境相同，不注意，其它牙齿也会步其后尘，如果你牙周有问题，或者有一颗牙齿疼痛，或者你想拔牙，在去医院前，先用本方法自己试一试，或许可以解决你的问题，不仅免去了钻牙的疼痛，还可以节约时间，避免了高额的医药费。你可以在大小便、坐电梯、坐公交、睡觉前咬牙，或者其它任何你每天要重复动作时便于记忆的时段咬牙锻炼，并不需要你专门花费时间，也不需要任何费用。儿童和年轻人一般牙齿较好，年纪越大，牙齿问题越多，治疗难度越大，医疗费用越高，而且每个人约有28颗牙齿，大家多多少少都有牙齿的问题，如果全民都咬牙锻炼，大家都有健康的牙齿，对我们的社保费用也是一大笔节约，企事业单位中推广咬牙锻炼，特别是中老年职工，不仅可以提高职工身体健康水平，降低职工牙齿发病率，提高职工工作质量，还可以大幅度降低单位的牙齿治疗费用，进而降低单位医药费。
健康中国应该包括健康牙齿，全民健身也应该包括全民健牙，如果你每天都会进行体育锻炼，希望你再增加一项咬牙锻炼。
背景技术
牙齿是人体最重要的器官之一，也是人体健康的重要标志。常言说，牙疼不是病，疼起来要人命，人都有约28颗牙齿，成年人多多少少都会有牙齿的问题，一项调查研究的结果显示，我国蛀牙、牙周病等口腔疾病患病率高达97.6%，其中成人85%以上患有牙周病，66%的5岁儿童患有龋齿。
龋齿是由细菌所引起的牙病。是口腔主要的常见病，也是人类最普遍的疾病之一，世界卫生组织已将其与肿瘤和心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。
牙疼了说明牙齿或牙周肯定是有问题的，说明牙齿牙龈等组织有各种炎症，不及时治疗的话，可能引发更加严重的后果。浅层的龋齿只要简单补牙就可以了，去除坏掉的部分，将牙齿的牙洞填充材料补好，严重的深层的龋齿通常需要根管治疗，原理是通过机械和化学方法去除根管内的大部分感染物，并通过充填根管、封闭冠部，防止发生根尖周病变或促进已经发生的根尖周病变的愈合。由于根管治疗的牙齿没有了牙髓，因此也就没有吸收养分的能力了，而且深层的龋齿一般牙洞较大，在填充材料以后，由于牙体脆弱和缺损大，牙齿容易劈裂，而导致拔牙，有时需要进行牙冠修复，牙冠修复整个疗程需要1至2周的时间，在中国大陆，镶一个定制的牙冠的费用通常在300至4000人民币之间。
成年人患牙周疾病的概率很大，其危害也很严重，牙周病的致病细菌进入血液循环后，可能会引起细菌性心内膜炎，因此患牙周炎者发生冠心病的几率为牙周正常者的1.5倍，发生中风的几率则是牙周正常者的2.1倍，牙周炎患者慢性呼吸道疾病的发病率是口腔卫生良好者的1.3倍。
牙周病应该如何预防，关键是控制和消除牙菌斑，目前认为最有效的方法是每天坚持正确刷牙，按摩牙龈，促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的抗病能力，同时要锻炼身体，增强机体免疫力。治疗牙周病的方法，除去局部刺激因素，清洁牙齿和刮除牙周的牙石、牙垢，矫正不良修复体及矫治食物嵌塞，此外，补充含有丰富维生素C的食品，可调节牙周组织的营养，有利于牙周炎的康复。牙周病发病后初期疗效好，晚期疗效较差，可能导致丧失牙齿。
我国中医学有许多健身法，其中，牙齿保健法也很多，如揩齿、叩齿以及在每次大小便时咬紧牙齿，或者小便时咬前牙，大便时咬后牙等。这些方法至今在练武术、气功的人们中也很多见。
中医经络学说认为，正常人体有十二经脉，其中之一是肾经，它概括了西医所说的泌尿系统和生殖系统，并且通于脑，连于发、齿等。西医诊断的牙周病，中医则认为属于肾虚，运用补肾的方法起到壮骨健齿的作用，而且服用滋补肾经的汤药以后，本来松动的牙齿可以变得牢固起来，在日常三餐的每一次咀嚼运动中，可以养护肾精，保护牙齿，中医在诊治牙病时，认为肾经如果处在亏损的状态中，牙齿就发病，人的气血如果能够经常保持日夜正常运行，则无病。
中医认为，上下叩齿，能固肾健脾，帮助消化，收肾坚齿固之功效。但对于牙周疾病患者，叩齿的撞击对牙齿及其牙周不利，要慎重进行。
一般医学认为，如果有牙周疾病，病人自己并没有可行的处理办法，只有找医生治疗。
发明内容
本发明源于我国中医的牙齿保健法，中医提出在大小便时咬牙，健肾固齿。
本发明提出保护牙齿及其牙周的方法，咬牙，特征包括力度要比较大，每次时间要3分钟以上，或者是牙周感到酸累也可，每天一次以上，每天咬牙总时间要超过10分钟，牙齿有疾病的患者可以加长时间，加大力度，每天多做几次，但并不要求只能在大小便时咬牙。像正常吃饭那样一般力度咬牙，也有保护牙齿牙周的作用，但效果一般，健康的人可以提高牙齿抵抗疾病的能力，但如果牙齿或牙周患病时，作用就很有限了。用力咬牙持续咬牙，可以显著提高牙周组织功能，保护牙齿。补过牙的患者要注意，不能用力过猛，否则可能损坏补的牙齿，可以用延长每次咬牙时间和增加次数弥补。
为何大家对咬牙护齿感觉不大，估计是中医提出在大小便时咬牙，但人小时候大小便时间都很短，短时间的咬牙对牙齿保健作用有限，如果后来牙齿生病，就会感觉咬牙作用不大，即使咬牙产生保护牙齿的作用，因为其效果需要相当长时间才能显示，也难将其归咎于咬牙。
我国中医提倡叩齿，但叩齿的撞击对于牙齿及牙周有影响，所以有健康牙齿可以叩齿保健但牙周疾病患者不宜叩齿的说法。本发明提出个改进的方法，就算软叩齿，动作与叩齿相似，只是没有叩齿的冲撞动作，牙齿咬住不动，不断用力放松，这时候上下牙保持接触，但牙根牙周可以感觉到放松加压，压力一下一下，这时牙周组织就像被按摩一样，软叩齿也需要用力，每次3分钟以上，每天10分钟以上，或者每次软叩齿加力放松重复50次以上，每天坚持。
本方法提出的咬牙和软叩齿也可以作为一个检测牙齿健康的方法，具体做法就是逐渐加力咬牙，如果有某处牙齿或牙周组织感觉与其他地方不同，如酸、痛等，就说明这处有炎症，需要救治，可以坚持咬牙，直到酸痛感消失，或者去看医生救治。
本方法加力主要作用在牙周组织上，对牙周以及牙根疾病效果很好。
我国中医源远流长博大精深，中医把牙齿与肾经联系起来，模糊了咬牙健康牙齿的因果关系，因为牙齿生病了，可以归根于肾虚，失去了继续改良咬牙方法的动力，但把牙齿与肾经联系起来，在大小便时咬牙，有一个最大的好处，就是人每天都要小便，大便最少也要几天一次，它可以提醒人不要忘记，做到了你就能坚持下去。从这一点来说，本方法也是对我国中医理论的继承和光大。
为什么咬牙可以健康牙齿，本人认为就像大家都知道锻炼可以强身健体，但是，一般人每天的锻炼却锻炼不到牙齿及其牙周组织。牙齿每天吃饭也是牙齿肌肉的锻炼，但是，人随着年龄长大，各种原因吃饭时咬牙的力度都逐渐变小，老年人更是喜欢吃软饭以防止塞牙，牙齿得不到锻炼，疾病就来了。用力咬牙可以看成是牙齿的肌肉锻炼，跟练习举重健美功效一样，可以增强牙周组织的肌肉力量，提高牙周组织中血管及微血管的供血能力，进而提高其抵抗细菌及其各种炎症的能力。
本方法注意事项：1、咬牙要适度用力，牙齿健康的人，用力大点效果更好，但有补过牙齿的人要注意，不要用力过猛，避免可能损坏补好的牙齿；2、咬牙时要前后牙齿都咬到，中医提出的大便时咬后牙，小便时咬前牙，也是这个目的，只咬后牙，漏掉前牙，会导致前牙疾病；3、咬牙的时间长度，一般要达到3-5分钟，或者感到牙龈酸累效果更好，每天咬牙的总时间相加要超过10分钟；4、每个人的病情千变万化，所以，在咬牙不能解决病患的时候，一定要及时到医院救治，以免耽误使得病情加重；5、有人由于牙齿疾病，吃饭只用牙齿一边，另一边不敢使用，这种情况下，不用的一边很容易生病，更要注意坚持每天咬牙锻炼；6、咬牙锻炼贵在坚持，可以在大小便时咬牙，也可以在电梯上公交车上，或者临睡觉前，自己选择一个每天都做动作的时间，主要目的是避免遗忘；7、有牙齿疾病的人，吃饭时尽量不要用大力，以免塞牙，但不吃饭的时候咬牙要用力，以达到保护和锻炼牙齿的目的；8、咬牙或软叩齿时如果某处牙周组织反应异常，比如酸、疼及有声音，或者牙齿晃动，实际就是此处病情严重，要重点在这个位置用力，直到这种状态消失；9、一个极端错误的动作就是，牙疼了只想着解痛，比如吃点解痛药，这样会延误病情，导致病情加剧，让浅层龋齿转化为深层龋齿，发展到牙根尖周疾病，因此，浅层龋齿应该早点补好，以免加重转化为深层龋齿，同时进行咬牙锻炼，提高牙周组织的功能，在有牙疼使用本文介绍的方法时，如果咬牙缓解了疼痛，一定要长期坚持，牙疼说明牙组织有炎症，必须彻底消除炎症，才能保证牙齿健康，切忌牙疼一好，马上就停止咬牙；10、牙齿健康一定要保持牙齿清洁，因为白天有唾液清洗牙齿，晚上睡觉前保持牙齿清洁就特别重要，如果有塞牙一定要清理干净，否则晚上睡觉时塞牙处长时间腐败然后侵蚀牙齿。
对于牙根牙髓疾病，医生一般医疗方法是打开牙腔，然后杀神经再消炎再补牙，流程一般要两三次才行，对于多次补牙后的牙齿可能还需要再做牙冠，病人不仅很痛苦，还要花费大量的时间，看病的费用也是不可小视。本方法不仅可以保健牙齿，有时还可以治疗牙齿及其牙周疾病，对于牙根牙周疾病，本方法通过在牙周用力，提高牙周抵抗力，与通过破坏牙体打开牙腔杀神经消炎后再补牙，效果好很多。
本方法没有成本，老少皆宜，效果好，有病治病，无病防病保健，值得推广。
具体实施方式
实施例子1
本人小时候，父亲就教育介绍中医理论，大小便时咬紧牙齿可以预防牙病，当时就养成了一个大小便时咬牙的习惯，只是咬牙用力较小，时间也较短，心里也是半信半疑。但是不幸的是本人从小就有四环素牙，长大后就开始了补牙的经历，逐渐后面的磨牙就几乎补了个遍，有的牙补了几次，补牙难度越来越大，牙齿根管治疗需要去好几次，治疗的费用也越来越高，记得最高的一年中，医药费超过了1万元，单位的同事都吃惊。牙缝变大，吃什么都会塞牙，保护牙齿成了每天的重中之重，其它人每次刷牙3分钟，自己晚上需要20分钟以上，牙签牙线牙刷一起上。大约10年前，一次去医院看牙病，医生做了牙根管治疗后，牙周上有一个洞，需要先消炎，等这个洞长好了，再补牙，开了药，要求下个星期来，结果连续去了3个星期，牙周上的这个洞都没有长好，医生也没有办法了，还推荐我到别的权威口腔医院看看，无计可施了，咬牙的时候就加力，使劲咬牙，好像使劲把这个洞补上一样，咬牙时间也大大延长，结果歪打正着，天无绝人之路，使劲咬牙2个星期后，再去医院，医生一看洞合上了，终于补牙成功，就这样，一次几乎绝望的经历却成了成功逆转的开始。一年之后，后面牙齿感到隐隐有点松动，知道牙齿松动的危害和后果，心里还是很害怕，但有了上次的经验，自己通过几天使劲咬牙锻炼，牙齿松动也居然好了。一年前，后面的磨牙有开始作痛，心里一阵嘀咕，这些牙都补过，再去补一般都得好几次，恰好人在外地，就想等几天回北京再去看牙，同时也用力咬牙，想撑一段时间，结果使劲咬牙几天后，牙疼也停止了，后来此颗牙齿又反复了一次，之后不敢再松懈，终于把这颗牙搞定。另外一次，洗脸时脸前部突然疼了起来，后来仔细体会，发现是牙根遇热水时再摩擦就疼，原来是以前咬牙只想着后牙，忽视了前牙，发现问题再咬牙时就前后一起咬，几天后，前牙也好了。
长期经历使自己意识到咬牙动作的关键：要长时间，每次3分钟以上，每天时间要10分钟以上，并且用大力。用力咬牙之后，牙齿补补补的经历终于停止了，大概有7、8年没有再去补牙了，原来只觉得咬牙可以保护牙周，现在才意识到咬牙还可以解决牙疼的问题，特别是牙根牙髓的病变，比起医生给你做根管治疗，钻开牙齿，杀神经，再补牙，病人痛苦不说，耗时，治疗费用也是一大笔，本方法咬牙直接提高牙根及牙周抵抗力，优势不言而喻。
如果你有幸看到本文，恭喜你，你会拥有一个对付牙齿疾病的最佳帮手。如果你的牙齿很好，希望你利用本文把你的牙齿保护得更好，如果你已经有一颗牙齿有了问题，你要警惕，你的其它牙齿跟这颗牙齿环境相同，不注意，其它牙齿也会步其后尘，如果你牙周有问题，或者有一颗牙齿疼痛，或者你想拔牙，在去医院前，先用本方法自己试一试，或许可以解决你的问题，不仅免去了钻牙的疼痛，还可以节约时间，避免了高额的医药费。你可以在大小便、坐电梯、坐公交、睡觉前咬牙，或者其它任何你每天要重复动作时便于记忆的时段咬牙锻炼，并不需要你专门花费时间，也不需要任何费用。儿童和年轻人一般牙齿较好，年纪越大，牙齿问题越多，治疗难度越大，医疗费用越高，而且每个人约有28颗牙齿，大家多多少少都有牙齿的问题，如果全民都咬牙锻炼，大家都有健康的牙齿，对我们的社保费用也是一大笔节约，企事业单位中推广咬牙锻炼，特别是中老年职工，不仅可以提高职工身体健康水平，降低职工牙齿发病率，提高职工工作质量，还可以大幅度降低单位的牙齿治疗费用，进而降低单位医药费。
健康中国应该包括健康牙齿，全民健身也应该包括全民健牙，如果你每天都会进行体育锻炼，希望你再增加一项咬牙锻炼。
