为什么总是陷入现象，执着现象，喜欢讨厌现象，因为把看到的现象当成了我的。

心已经定型了，今生所得到的，不管是好还是坏，都已经是这样了，过去的因造就了现在的果。即使心有各种各样的缺点，也就这样了。
真的无法强迫它改变成另一种，心的习性力量大过想要改变的力量。凡是短时间内能强迫心改的，都是心再一次造作、压抑、伪装而得来的，而不是心甘情愿的去改变。
我来雪吴敏的目的是什么？好像忘记了。之前几年，发现了自己很多的缺点，无法再社会中生存，努力去改变，最后都是努力过后，心平静一阵子，然后一遇到某个不平衡的境界，心反应又强烈的升起。
来这里，就是要学习自然的解决之法，就是觉知。
无论发生什么，觉知到什么，让它发生，尽量退后的、客观的、像看另一个人似的，去观察它的发生。
不论是阻止、压抑、控制、伪装还是不阻止、不压抑、不控制、不伪装，都只是去觉知它们的发生。
发生，已然是心已蔓延出六根，就像洪水冲破了堤坝。情绪已然爆发，这时候补救的方法只有觉知它的发生，允许它的发生。如果不允许它发生，觉知它的不允许，试着去调查，问问为什么？
无论发生什么，觉知到什么，想要觉知到到什么，不想要什么，都只是退后的客观的觉知。
重点是退后的客观的觉知。

觉知在后面看着这个身心的发生、活动。
就像看一个连续剧一样，身心就是演员或者机器人。
觉知只是无关紧要的观众，旁观者，只是看，一笑而过
没觉知的时候，不知道身心在干嘛，发生了什么，很可怕啊！不知道身心在干嘛，很容易说错话做错事！
所以，觉知最重要。看到什么，发生什么不重要

觉知对于身心来说，就是无关紧要的旁观者，只是看，不评头论足

最近中心人渐渐变少，蓓拉也去了泰国，顿时，我的失落感、痛苦、孤单、紧张、恐慌、焦虑未来、通通来袭。
心再怎么难受，也尽量去觉知、客观的觉知，就像看电影一样，看身心不停的活动。
眼睛疼、身体累，躺在床上觉知当下，感觉一个接着一个，变得好快，快速的升起，快速的消失。伤心、痛苦、难过来袭，想要抓取这些情绪的时候，发现早已经不是刚才的那个情绪，伤心难过也已经找不到了。
又想抓取其他快乐的情绪，发现又变了，抓取了几次，什么也没抓取到，心感觉好慌。因为心没了对这些念头所说“你是我的”的机会
心一直想要抓取到一个东西，可是最终发现当下那么短，短到比一秒还短，又能抓取到什么呢！心变得太快，停留短暂、稍纵即逝，抓不到什么，也没有机会对它们说“你是我的”，也没有什么是永恒的。