感觉喉咙不适
想吸烟！

2020.02.25 20；00 开始戒烟
希望我一次成功

分享我成功戒烟的方法：也是戒过无数回，去年最后一次，直接下狠心，买了一包3元钱的烟，抽了一支难以下咽，但还是皱着眉头抽，深深的吸，直接把所有的烟雾直接吸进去，就这样忍着痛苦吸完那一整包，干呕，反胃，呕吐得眼珠子都胀出来那种，胃酸不停的呕吐出来，心口像刀绞一样，从那天开始一问到烟味就条件反射的呕吐，更别说抽了，到现在四个月过去了，但还是闻不得香烟的味道，一问到心里就不舒服，反胃想吐，所以到现在别说抽烟，里抽烟的人近了我都条件反射的难受，到现在呼吸顺畅多了，也没有痰了。

第二天 感觉头有点昏昏欲睡的 不知道是不是没睡好的事
偶尔想抽烟 转移一下注意力就好了
坚持

第三天 睡眠质量不好 时不时想磕一根 都忍过去了 有必要复习一下烟的坏处了 这样下去怕扛不住多久了

第四天 平淡的过去了 今晚八点就进入第五天了 鼻炎症状明显改善 戒断反应么 就是睡眠总醒 其他没什么

第五天 平淡无奇 也没犯烟瘾 果然戒烟戒得不是生理 是心理得改变

五十多天了 没用什么方法
到现在一口没抽 也没烟瘾
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