过年的时候，饮食这块，主要的还是克制，
改善膳食结构是必需手段，在生活中应避免高油高脂饮食，主张低脂、低能量平衡、低碳水化合物膳食。家庭成员之间互相督促，可大大提高减肥效果。
饮食的推荐：先从蔬菜开始，西兰花，菠菜，芹菜，胡萝卜，芦笋，当然其他蔬菜也可以。可以水煮凉拌，或者做成沙拉，不要加入高热量油脂，可以适当加入花生油，橄榄油这些，

水果:苹果香蕉这些都可以，局限于水果，不能榨汁饮用，蔬菜水果吃完差不多就半饱了，
素汤：先蔬菜和素汤，汤也一样，不要加入动物油脂和肉类，可以适当加入鱼油，橄榄油，少盐，
肉食：鸡胸肉，鱼肉，牛肉，不要用煎烤炸之类的高油脂的烹饪方法，
主食：粗粮为主，五谷饭这类的，可以加点薯类，这些东西吃完更有饱腹感，不容易饿，
可以适当喝点小酒，少量摄入还是不影响的，