第一次睡眠结束，感觉有点疲倦

补上时间表。请大神看看合不合适？

前一张是正常学习上课的情况。目前采用相对应的图二安排表。

第二轮将是4:00到7:00

第二天

第三天 dy挑战

第四天
以后只有一些需要配图的大事才会加楼，其他能写成文字的都在回复里。除了一些总结。否则这帖子就又长又难看了。

【实施多相第五天】多相的困难重重在这两天唰唰展现了出来，连我这样的长期夜猫子都直接出现睡眠保护的情况…（不是说第四天晚上没起，我本以为闹钟没响，结果是自己睡到闹钟罢工……）。还有很多细枝末节的地方，今天一一总结出来。
1 比较重要的一点，实施过程中，如果感到困的话，最好还是要小睡一下。但是一定要按将时间平均分的规律小睡，尤其不要想睡就睡，这样会严重破坏你的生物钟。而且在多项期间不要睡眠时间太长或者太多次，这会让你真正要睡的时候不想睡了。
2 睡眠之前不说要做最无聊的事，但一定不要做什么有趣的事，要让自己有睡眠的感觉。我几次都是要睡觉的时候睡不着。然后导致时间又得往后推。
3 安排好三餐。你想想学习就已经够累了，我们还进行多项，所以餐餐要好好对待，提前安排。早餐，中餐，晚餐，尤其是早餐。我最近两天没有怎么吃早餐，太过匆忙，之前没有安排好，没有起得来，感觉并不太舒服。早餐的话要吃得非常好，尽量提前自己准备，中餐的话要尽量吃饱，晚餐的话对于我来说得提前准备好，因为晚上的时候还有一次小睡，而这个时间是与我们放学的时间是重叠的，而且放学的时间只有那么40多分钟。
为此我将把早起时间推前到6:00，晚餐将中午买好。
4 在多项的期间也要坚持效率。我会发现在多项的时候，可能自己比较放松，觉得这是一个多余的时间，可以慢慢做慢慢搞，结果很多事情都做得不好，浪费了时间也没什么成果。同样也非常重要这一点。
为此我已经使用并推荐大家用番茄todo这个软件管理时间
5 情绪一定要好。情绪不好，影响时间经常是非常长的。可能一些人情绪很容易调控，但是像我这样的人，坏情绪是会很影响睡眠的。这里需要大家在睡觉前用自己的智慧调整自己的情绪。

【第六天睡过头总结】
昨=今天都出现了一个大问题：可能1 睡眠保护;2 睡眠效率低，闹钟响时进入了深度睡眠;3 睡前太困，睡太沉。
一般我“早”睡会出现3与2，午睡会出现2;平时都或多或少出现1。午睡与早睡出现这样的情况是最让我难受的，通常会让我迟到。
对此只能做一些短期的调整吧，比如干脆就不早睡，直接去。午睡也不睡被子。
也不知具体该如何调整，求高人指点！不胜感激。

【多相第七天】这一楼讨论多相时的效率问题

练这个好辛苦，我放弃了十多次，不过想想，假如练成了，每天比别人多做点事，日积月累，差距就是一个天一个地，共勉吧，我还是决定回来了

楼主高三吗？

【闹钟免疫综合症——接近失败，第九天】
楼主已经连续两天起不来了，昨天还说多重闹钟和多个闹钟的，我做了，可是自己脑子有点不给面子，又给了我在多相睡眠上的一大障碍，以前没太注意，但是现在连着出现，姑且就叫——闹钟免疫综合症
1 完美的设计
我的闹钟睡前置于右侧，将扬声器对准右耳，定好双闹钟，准备睡觉。
2 耳鸣
早上被母亲喊醒，已是7:50，蹦下床来，右耳有种突然遇到一声货车在你身后鸣笛时恍惚之感，转念一想，闹钟肯定响了，只是对着我的右耳吵了半个晚上…
【本楼将长期讨论此问题】现在多相计划接近失败，生死攸关…

额😓，才注意到你是开始练，这个要长期的，一个行为，即使是不痛苦的那种，都要一个月才能成为习惯，更别说多相睡眠这种级别的了，做好心理准备吧