随着生活节奏越来越快，生存压力与日俱增，很多人出现过失眠，多梦，易醒等等的睡眠问题，长此以往脑神经受损，记忆力就会有所减退。还有很多脑力工作者保持长时间的脑力劳动，长此以往不但会导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，脑部神经元也会因为长时间保持紧张而受损，从而影响记忆。提高记忆力可以试试以下方法：
　　1. 保持充足的睡眠
　　对睡眠敷衍了事，其结果就是害了你的大脑。如果睡得不好，大脑的各种能力，如做计划、解决问题、学习、集中注意力、对外界的反应等都会受到影响。充足的睡眠能够集中你的注意力，在睡眠时，你的大脑会处理新的记忆和技能，甚至还能解决问题。因为在睡眠中，你的大脑就能够重温刚刚学习到的东西，并将它转变成长期记忆。
　　
　　2. 合理饮食或服用健脑益智的产品
　　大脑是身体中最贪吃的器官，有许多特殊的饮食要求。如果想缓解疲劳提高记忆力，你可以吃一些富含DHA EPA的食物或者营养品。DHA、EPA能够促进大脑细胞间信息的传递，有利于大脑细胞的修复，并能够促进大脑的血液循环，消除大脑疲劳。
　　
　　挪威那款Noromega补脑鱼油富含丰富的DHA、EPA，是一款高浓缩深海鱼油营养品，它能够保护视膜，促进脑发育，预防认知能下降，以及促进体内饱和脂肪酸代谢，增进液循环，缓解疲劳，提升记忆。
　　
　　3. 加强体育锻炼
　　研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力。这种方法对老年人特别有效，那些经常散步的老人比不常走动的老人在记忆力测试中成绩更好。一系列认知测试的成绩也表明，多参加体育锻炼的老人大脑衰老得比较慢。