慢跑只能坚持1000m怎么办？跑快点跑个两三百米腿就没劲了心肺也受不了，还有救吗？【ac米兰吧】

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慢跑只能坚持1000m怎么办？跑快点跑个两三百米腿就没劲了心

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慢跑只能坚持1000m怎么办？跑快点跑个两三百米腿就没劲了心肺也受不了，还有救吗？

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IP属地:湖北

来自Android客户端1楼2019-12-14 12:40回复

慢慢来一开始我也是几百米就喘的不行。后来三公里，五公里随便跑跑了。

IP属地:四川

来自iPhone客户端2楼2019-12-14 12:41

要经常锻炼，正常普通人慢跑一般3公里左右。快跑不要说两三百米，100米跑冲刺后都累，这是正常的

IP属地:安徽

来自iPhone客户端3楼2019-12-14 12:44

继续跑啊，半个月就长了

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2019-12-14 13:23

我两年前开始跑时也是只能跑3公里，慢慢的往上＋5公里，8公里，到现在一个周跑2-3次12公里。开始时候不要讲究配速，先跑完目标一到两个月增加一点，保持每周都跑的频率，之后就好了。

IP属地:贵州

来自Android客户端6楼2019-12-14 13:26

收起回复

这才刚开始，量慢慢加上来就好了

IP属地:山东

来自iPhone客户端7楼2019-12-14 13:28

1000米跑一个星期再逐渐加量

IP属地:四川

来自iPhone客户端8楼2019-12-14 13:32

没了

IP属地:云南

来自Android客户端9楼2019-12-14 13:40

估计你那方面也不行

IP属地:广西

来自Android客户端10楼2019-12-14 18:31

坚持几个月，5公里轻松完成

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2019-12-14 18:55

健身房还是什么？我感觉在外面水泥路跑，一般不到2公里就感觉很累，脚疼。结果到了健身房，第一次直接上了19公里，感觉不是太累

。现在一般是4公里再加动感单车，卷腹。

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2019-12-14 23:50

多锻炼，慢跑，或者走都行

来自Android客户端13楼2020-04-05 19:14

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